A nova formação campeões estudo de peso e outros exercícios de fortalecimento para várias partes do corpo como meios eficazes para lidar com a dor nas costas, especialmente observando um aumento de 28 por cento em qualidade de vida para pacientes com dor lombar que muitas vezes levantou pesos.

Mais especificamente, um estudo da Universidade de Alberta promove a construção progressiva da força, não só na parte de trás, mas o peito, braços e pernas para tornar mais fácil para os pacientes para completar as atividades diárias e para construir a resistência do organismo às futuras ocorrências de menor dor nas costas.

o estudo, apresentado no American College of Sports Medicine, examinou 240 pacientes com dor lombar crônica resultante de uma lesão dos tecidos moles. Nenhum dos pacientes teve uma cirurgia nas costas, vértebra ou problemas com as raízes nervosas danificadas.

Durante o curso do estudo de 16 semanas, de volta pacientes com dor começou lentamente, trabalhando com baixos níveis de pesos e menos repetições . Como os pacientes construiu força durante as três primeiras semanas, a quantidade de repetições e aumento de peso, eventualmente, atingindo 75 por cento a 83 por cento da quantidade máxima de peso.

Os pesquisadores observaram que a dor e incapacidade diminuiu à medida que a força do paciente aumentou ao fazer supino para o peito, menus pendentes laterais para as costas, e leg press.

Especificamente, dor nas costas diminuiu :

28 por cento em pacientes que se exercitavam quatro dias por semana

18 por cento em pacientes que se exercitavam três vezes por semana

14 por cento em pacientes que exerceu duas vezes uma semana

em relação, qualidade de vida -.. definida no estudo como a da pessoa física e mental bem-estar-respectivamente aumentou 28, 22 e 16 por cento

de acordo com o estudo, estes desenvolvimentos apoiar o fortalecimento exercícios que afrouxam as articulações, como tratamentos eficazes para a dor nas costas e promover a importância de ter forte peito, costas e os músculos das pernas quando se lida com dor nas costas.

artigo continua abaixo

claro, que devem ser avisados ​​de que qualquer pessoa que experimenta a dor nas costas não deve apenas mergulhar em uma série de exercícios de volta e outros exercícios de fortalecimento.

em vez disso, é importante que os pacientes falar com um profissional médico de confiança que pode observar seus sintomas, avaliar diferentes cursos de tratamento, e então desenvolver um programa de exercícios para dor nas costas.

ainda assim, com o que disse, o estudo da Universidade de Alberta valida ainda mais os benefícios que o exercício pode ter sobre dor nas costas, a noção de que ainda pode parecer contraproducente ou perigoso para pacientes preocupados que essas atividades só vai agravar a sua dor nas costas

Fonte:. Universidade de Alberta; Courier-Journal