Impulsionar o poder do cérebro e manter uma memória afiada são metas importantes para viver uma vida satisfatória. Com isso em mente, você pode querer colocar para baixo que barra de chocolate e refrigerante supersized e reconsiderar suas opções. O que você come (e não comer) pode afetar sua cintura, o seu risco de doença e de seu poder cerebral. Sua dieta pode realmente fazer você mais inteligente? Absolutamente. E junk food não está na lista.

O que você come é um dos mais poderosos influenciadores sobre suas habilidades cerebrais diárias. As ervas saudáveis ​​direita e alimentos para a saúde do cérebro pode ajudar a evitar a perda de memória, doença de Alzheimer e outras formas de demência. Isso porque bons nutrientes pode manter as células do cérebro saudável e prevenir a inflamação que danificam cérebro. Alimentos para melhorar a memória e função do cérebro em geral são mais importantes que você pode perceber. O seu tempo de atenção, a sua capacidade de aprender e sua memória vai se beneficiar com os alimentos saudáveis ​​e ervas que você escolher

Como aumentar seu poder cerebral

Seu cérebro é como seu músculo pensar -. Ele precisa um bom treino diário, boa comida e tarefas desafiadoras para mantê-la afiada, clara e cantarolando a direita junto. Essa é a sua estratégia de poder do cérebro em três frentes:

Ervas e alimentos saudáveis ​​para a saúde do cérebro

jogos diários do cérebro para melhorar a memória, evitar a perda

A atividade física para obter sangue e oxigênio flui

exercícios mentais e de novas actividades irá manter sua mente funcionando em todos os quatro cilindros. Na verdade, um New England Journal of Medicine

estudo descobriu que adultos que se envolvem regularmente em atividades cerebrais estimulantes são 63 por cento menos probabilidade de desenvolver demência do que aqueles que raramente fazer essas atividades. Então saia que Sudoku ou palavras cruzadas e começar. Um par de outros quebra-cabeças divertidos?

Contar para trás, começando em 200, subtraindo cinco de cada vez (200, 195, 190 …). Ou testar a sua criatividade (e seus smarts) escrevendo uma história curta. O problema é usar apenas sete palavras para dizer o seu conto. Não é tão fácil como parece, mas muito divertido. Afinal, Shakespeare teve seus sonetos, você pode ter contos adaptados para o Twitter e outras mídias sociais.

Ervas para melhorar o cérebro saúde

A medicina tradicional de muitas culturas incorpora ervas para todos os tipos de doenças, incluindo problemas de memória e de aprendizagem. Esses construtores poder do cérebro naturais e suplementos de memória impulsionar valem a pena tentar. Por que recorrer a medicamentos de prescrição ou over-the-counter comprimidos e cápsulas se você pode usar algo natural para resultados ainda melhores?

Ervas para aumentar o poder do cérebro e parar a perda de memória

1. Sábio: Esta erva perfumada pode tê-lo com carinho lembrando uma refeição de Ação de Graças com molho acentuado com sálvia, alecrim e tomilho. Sage é um membro da família de hortelã e um potenciador de memória conhecido. Pode também proteger o cérebro contra certos processos que conduzem à doença de Alzheimer. Tem sido sugerido que funciona protegendo acetilcolina, que é um mensageiro químico no cérebro que é crítica para a memória. Um estudo britânico viu adultos saudáveis ​​melhorar o desempenho em testes de memória palavra depois de tomar cápsulas de sage-petróleo.

Sábio também é delicioso em sua dieta. Assim como a Turquia, experimentá-lo em frango assado e carne de porco, molho de tomate, abóbora e ovos mexidos. Ou ir para uma dose terapêutica de chá, embebendo duas colheres de chá de sálvia secas em um copo de água fervida. De sabor forte, mas poderoso!

2. Wasabi: Zing! Wasabi é o condimento verde quente servido ao lado de seu sushi favorito. Este é um membro saboroso da família da mostarda que apura temporariamente os seios. Esta é parte integrante do efeito imediato de comer wasabi, muitas vezes chamado de “corrida wasabi.”

É uma excelente fonte de um composto encontrado para ajudar as células nervosas crescem extensões saudáveis ​​conhecidos como dendritos e axônios. Estas células ajudar a comunicar uns com os outros para aumentar as conexões do cérebro e capacitar a memória e outras funções.

Wasabi é maravilhoso com sushi e um ótimo complemento para qualquer peixe. Compre-o como um pó ou em um tubo, e você pode adicionar um pouco em molhos com bases gengibre, teriyaki ou amendoim. É também um grande pontapé para a salada de repolho, salada de ovo e molhos para saladas. Seja ousado!

3. Alho: O alho é um daqueles cura-ervas que você simplesmente não consegue obter o suficiente – é ótimo para a circulação e colesterol. Esta erva knobby da família da cebola é também uma das principais ervas para melhorar a saúde do cérebro. Ele contém compostos pensado para ajudar a manter os neurônios forte e em condições de pico.

Obtenha o máximo de seu alho por descascar alho abertas e expondo-os ao ar durante cerca de 15 minutos ou mais para libertar os compostos de cura. Você pode esmagá-los para mais exposição, em seguida, consumi-los crus para obter todos os benefícios, adicionando-os a saladas. Se você não consegue lidar com alho cru – alguns acham que é simplesmente muito pungente – adicione o alho refogado com tofu, frango, carne, carne de porco, massas ou legumes. Delicioso!

4. Cúrcuma: Dê uma sugestão de saúde da Índia, onde este pó amarelo mostarda é comido por dia em curries. Na verdade, na Índia, o risco de perda de memória comum aos idosos é cerca de 25 por cento menor do que o risco nos Estados Unidos. Incrível! Cúrcuma é um antioxidante e um poderoso anti-inflamatório. Por isso, mantém as redes do cérebro saudável e forte.

Você não tem que adicionar um monte de seus pratos de curry para os benefícios. Algumas pessoas não gostam de suar com o calor quando eles comem! Mas você também pode adicionar açafrão ou curry com salada de ovo, sopa de ervilha ou lentilha. Você pode adicionar um pouco a cozidos ou substituí-lo por açafrão na paella e arroz espanhol.

Saber como aumentar seu poder cerebral ficou muito simples. Uma mente mais nítida, mais saudável é tão perto quanto seu rack de especiarias e seu jardim de ervas. Frescas ou secas, cru, refogado ou mergulhada, as ervas são armário de remédios da natureza.

Combine esses tops de ervas com outros alimentos saudáveis ​​para a saúde do cérebro, como peixes, nozes e frutas frescas e vegetais, e você vai ser capaz para listar todos os 50 estados nos estados Unidos e suas capitais!