A fim de superar os ataques de pânico uma re-curso fundamental da relação que você tem com a ansiedade e pânico é necessária. Sua atitude, julgamentos e crenças precisam ser cuidadosamente reconsiderada em termos de como a sua reagir a um situation.The estressante sistemas de auto-ajuda típicos no lugar são aqueles que forçá-lo a listar seus pontos fortes, priorizar seus objetivos, às vezes adotando novas comportamentos, ao mesmo tempo, o registo de alterações em seu próprio comportamento. Mesmo que esse método tem o poder é a atitude, não a técnica, que acabará por aliviá-lo de panic.Halt suas reações instintivas habituais a situações estressantes. O que você quer fazer é enfrentar sua cabeça de pânico na baixando a sua guarda e que se deslocam para as situações exatas que você não gosta tanto. Com o tempo você deve tornar-se menos em pânico pelo mesmo, e possivelmente outros, estresse causando situations.A atitude saudável, positiva para pânico é essencial. Normalmente as pessoas que sofrem de ataques de pânico têm as seguintes atitudes: “Esta situação está testando me”I deve estar alerta, e sobre guard”I quer evitar pânico symptoms”Panic é a pior coisa que pode acontecer, seu meu desagradável enemy”Nobody deve saber sobre meu pânico attacks’What o sofredor realmente precisa ser pensando é: “Esta situação é uma boa prática para superar panic”I deve baixar a guarda e enfrentar meus panic”I quer enfrentar meus sintomas de pânico de modo a ganhar a necessária skills”What anti-pânico é lá que eu posso aprender sobre meus panicking”I não me envergonho do meu attacks’What pânico é muitas vezes um problema é os problemas de saúde mental pobre de imagem têm na psique geral . Os trabalhadores com doenças padrão, como resfriados ou funerais, no entanto enlutada, pode dizer aos seus chefes com confiança que eles precisam de algum tempo fora. Muito mais difícil é explicar que você precisa de tempo fora do trabalho devido à depressão, ou que você não pode fazer a reunião em outro país devido a estar com medo de flying.Compounding o problema, muitos ansiedade e pânico sofrem obter uma sensação de inadequação e inutilidade quando incapaz de controlar suas emoções e movimentos em situações estressantes. A sensação de estar menor domina o que você e todos os outros já foram capazes de fazer com o mínimo de barulho. Todos esses fatores negativos agir para promover cada vez mais esta illness.Problems mentais de pânico são melhor combatidas por promover a sua própria auto-estima, auto-amor e auto-confiança. Criticando-se, na verdade, começa um processo de restrição opção, a interação com os outros torna-se menor. Como você começar a sentir uma rejeição auto-estima baixou começa a ser algo que você sente necessidades avoiding.To seguir em frente na vida afirmações positivas são necessárias. Duas áreas principais de confiança para trabalhar são: Idéias sobre quem você are.Plans sobre o que é que você precisa fazer para ter sucesso em seus life.Discussions destes problemas com bons amigos ou em grupos de auto-ajuda pode ser extremamente benéfico. Para problemas que não parecem desaparecer uma visita a um profissional de saúde mental pode ser apenas o que é required.At o início desta estrada para processo de recuperação que você pode ter que agir inicialmente como se você acredita que as ações e crenças positivas que você é recém- adotar. Com a prática sustentada deve haver nenhuma razão para que você não fazer uma recuperação completa, liberando-se de suas amarras do medo e auto-aversão.