militar

Pergunta

Oi,

Eu tenho um hypolordosis do pescoço. Eu têm lutado com terrível dor no pescoço e parte superior das costas, mas na maior parte do meu pescoço. Eu particularmente lutar com espasmos no pescoço. Existe algo que eu possa fazer para aliviar esse além de tomar remédios. Agora eu ter um monte de motrin apenas para ser capaz de funcionar como uma mãe. Eu gostaria de saber se existe uma maneira de corrigir isso para que eu possa diminuir a dor, ou até mesmo ser livre de dor. Graças

Resposta

Caro Neck Militar,

Primeira Militar pescoço é mais prevalente do que a maioria das pessoas acreditam que você não é o único que é atormentado por este problema de saúde. Sei que isso não ajuda a sua situação mas também não está a tomar quantidades excessivas de Motrin. Por favor comprador cuidado com os efeitos colaterais de longo medicar com OTCs (Over The Counter Meds). Alguns, se não todos pode afetar o fígado, do rim, bexiga e uretra. Encobrir sua dor e continuando com os mesmos níveis de atividade não vai quer trabalhar e, provavelmente, vai fazer a sua condição para se tornar pior.

Tente aplicar uma compressa fria que você pode fazer em casa com um selo do tamanho do quarto saquinho capaz cheio de gelo. Você gostaria de aplicar o gelo para o pescoço e parte superior das costas, enquanto que em decúbito dorsal (de costas) em uma área atapetada. A pressão da cabeça e pescoço irá fornecer a pressão necessária para ajudar com a cascata inflamatória nos músculos do pescoço. Não enrole o saquinho com uma toalha. Você deve usar 2 camadas ou toalha de papel entre você eo saco de gelo. O saco de gelo, quando a cereja do pescoço deve ser muito cheio. Agora só o gelo do pescoço e parte superior das costas para um máximo de 7-8 minutos. Então dê uma pausa de dez minutos e, em seguida, repetir o gelo para uma segunda sessão de 7-8 minutos; período de dez minutos no máximo.

Outra maneira de obter algum alívio é para ajudar a colocar a curva de volta em seu (pescoço) da coluna cervical. Tente obter uma toalha de mão e enrole como ordenadamente e firmemente como você pode. Coloque este rolo na base do seu pescoço onde se encontra com a sua parte superior das costas e deitou sobre ela enquanto estava deitado de costas numa área com alcatifa. Ele deve se sentir como o seu queixo está apontando ligeiramente para cima como se você está dobrando a cabeça para trás. Por favor, note que a parte de trás de sua cabeça não deve tocar o chão. Você poderia formar seu tempo no rolo de pescoço de um ponto de 3 minutos de partida e construir como por sua tolerância

Aqui são de alguns não:. Aperte o telefone entre o pescoço eo ombro, Não use calor, não gastar muito tempo no computador ou jogar jogos de vídeo, não dormir com mais de um travesseiro, não desleixo !! Corrigindo a postura é um pouco doloroso e demorado, porque a má postura não é um evento, é um processo e por isso é que é correção. Você precisa estar alto na atenção e puxar a cabeça para trás de modo que seu ouvido é sobre sua coluna. Isso vai parecer muito estranho e incorreto para você em primeiro lugar, mas se você trabalhar com ele vai mudar a sua vida.

Além disso, você está em um lugar onde você precisa procurar assistência de pessoal médico. Gostaria de sugerir um quiroprático e um terapeuta massagem em sua área. Além disso, mais uma vez, tenha cuidado OTF a quantidade de OTCs está a tomar e quando se trata de medicação que você precisa o conselho de um MD.

Aqui é uma correção de postura que é fácil de fazer, mas difícil de descrever. OK aqui vai:

deitar de bruços no chão, com os braços em seus palmas laterais para baixo e ligeiramente fora de seus lados. Agora, desenhe o seu queixo para baixo em direção ao seu peito como você está tentando fazer um “queixo duplo”. Agora, o que você faz é levantar a cabeça inteira do chão em linha reta em direção ao teto, tanto quanto você pode com causando dor fora. Ao mesmo tempo, você vai levantar os braços nos ombros do chão. Mantenha a posição por alguns segundos e depois relaxe e repita. Este fácil de demonstrar, mas difícil de descrever.

Espero sinceramente que estas sugestões ajudar, mas eu opine que o seu está na necessidade de um practictioner cuidados de saúde para obter um exame físico do seu pescoço e parte superior das costas.