7 exercícios eficazes para a artrite
Você parece ser agitado durante todo o dia e dor feelterrible durante a noite. Ele parece não ter fim, o ciclo de andimmobility dor, não ter os meios para fazer as coisas que você costumava fazer e o tédio stressand que vão com ele. Quando você está atormentado pela dor da artrite, você provavelmente seria muito tempo para descansar um pouco, em vez de exercício que parece beexhausting e doloroso completamente.
Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 st1 \\: * {behavior: url (#ieooui)} /* Style Definitions * /table.MsoNormalTable {mso-style-name: “Tabela normal”; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso-style-parent: “”; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin: 0cm; mso-para-margin-bottom: .0001pt; mso-pagination: viúva-orphan; font-size: 10.0pt; font-family: “Times New Roman”; mso-ansi-language: # 0400; mso-fareast-language: # 0400; mso-bidi-language: # 0400;}
É uma noção errada de que o exercício pode prejudicar ainda mais as articulações. Em theother lado, fazendo exercícios moderados têm mostrado impacto significativo na theoverall bem-estar dos pacientes que sofrem de artrite. Os pacientes devem ofcourse abster-se de fazer exercícios de alto impacto, pois isso pode agravar theircondition. Há, no entanto, uma variedade de baixo impacto ou exercisesthat moderada mostraram incríveis benefícios, como a redução da dor articular e thestrengthening dos músculos ao redor da articulação afetada. Ele também tem a saúde improvedoverall e fitness, criando uma auto-estima saudável, reduzindo sintomas depressivos, controlar a obesidade, melhorar o sono, e dá energia. Top 7 planos de exercício para artrite
窢 牋 牋 牋 牋 Exercícios de thepool
窢牋牋牋牋Yoga
窢牋牋牋牋Pilates
窢牋牋牋牋Callanetics
窢牋牋牋牋Qigong
窢牋牋牋牋Tai Qi
窢 牋 牋 牋 牋 Walking
Água TherapyWater terapia ou para a piscina exercícios são ótimos para pessoas com artrite. Thewater 抯 flutuabilidade ajuda a relaxar as articulações afetadas e auxiliares de livre circulação como itdoes não colocar demasiada pressão sobre as articulações, enquanto você faz os exercícios. Itwould ser aconselhável usar água morna, pois isso dilata os vasos sanguíneos andhelps aumentar a circulação de sangue bom que é recomendado para seus swollenjoints. prática YogaThe de yoga se originou na Índia há mais de 3.000 anos ago.This é uma das práticas do movimento do corpo-mente integrando que têm spiritualorigins. A palavra yoga é derivada do sânscrito; que significa “jugo”, ou unificar as três mantras de mente, corpo e espírito. Esta alternativa isan para o exercício tradicional, que se concentra principalmente no corpo strengthand resistência. Yoga é uma combinação de exercícios físicos movimento, spiritualcleansing, e algumas modificações de estilo de vida. Ele está centrado em ter thechakras alinhados em conseguir o equilíbrio em seu quadro global de bem-estar. PilatesThe princípio essencial do pilates se concentra na respiração e consciência corporal. Esse programa amplamente promove a saúde da coluna vertebral. Isso também pode ser personalizado para atender yourneed especialmente se você tem articulações inchadas e dolorosas para começar. Este isDone, contraindo os músculos sem mobilizar seus joints.CallaneticsCallanetics é um regime de exercícios sem impacto que foi desenvolvido pela CallanPickney em 1980 que incorpora pequenos pulsos ou movimentos forthose que querem moldar-se, bem como melhorar os seus sintomas de artrite ainda precisos. Ele isproven para melhorar as condições das pessoas com escoliose, osteoporose, artrite e Crone 抯 disease.QigongQigong é um tratamento da medicina chinesa tradicional como o de acupuntura. Qimeans 揵 Reath da vida? E os meios gongo 揳 chievement? Ele suporta a boa saúde notionthat é derivado a partir de um sistema de fluxo livre, enquanto o qi doenças couldmean que existe um bloqueio no fluxo natural. Ele também inclui técnicas properbreathing, posturas físicas, bem como um bom foco de intenção. Thebenefits derivado deste programa incluem o aumento da mobilidade dos affectedjoints, menos inflamação ou inchaço, redução da dor e sensibilidade, diminuição da ansiedade, e um estado geral de bem-being.Tai QiOne dos princípios de artes orientais é Tai Qi. Mesmo com Qigong, este alsointegrates a importância de combinar exercícios físicos e mentais para beable para adquirir resultados positivos holísticos e equilibrados. Esta é uma técnica de baixo impactexercise que também envolve respiração profunda, bem como visualizationexercises juntamente com alongamento regime e treino de cardio. Isto tem provento diminuir o stress, bem como reduzir a tensão, estresse e symptomssuch artríticas como dor nas articulações, inflamação, ternura, e similares. Ela vive em theprinciple que para curar o corpo e aliviar as toxinas do corpo, é preciso lidar withthe eu interior e libertar-nos da bagagem emocional ou estressores que couldhave causou-nos estas doenças no primeiro place.WalkingWalking tem sido sempre a forma mais simples e básico de exercício que almostanyone pode fazer. Não há treinamentos ou treinamento necessário qualquer. Isso é ótimo toclear nossas mentes de pensamentos inúteis e ajudar a fortalecer nossa flexibilidade andendurance também. Uma lufada de ar fresco é o que precisamos quando queremos torejuvenate e pensar. Apenas certifique-se que você tem as walkingshoes apropriados com um bom suporte e absorção de choque. Você determina o ritmo e HowFar você anda. Não sobrecarregar as pernas embora; Basta ser cauteloso porque itmight agravar ao invés de ajudar, se você não for cuidadoso. Desenvolver um ritmo e enjoythe caminhada. Você pode fazer isso com sua esposa ou marido; seria uma atividade andintimate divertimento para ambos os regimes de exercício you.These por si só não seria uma garantia de que os seus sintomas willbe melhorado. Isto deve ser apoiado por uma dieta saudável, muito descanso, watertherapy, beber multivitaminas e suplementos alimentares, e ter uma atitude positivemental. Você vai ir a lugares, contanto que você tem fé. Pode ser um passeio rigorosa longand, mas vai valer a pena ao longo do caminho.
? /p>