Os ataques de ansiedade pode ser debilitante – tanto mentalmente e fisicamente. Se você já teve a infelicidade de sofrer de um ou mais ataques de ansiedade em sua vida, ter conforto no fato de que existem passos que você pode tomar para aliviar ou prevenir estes ataques de reoccurring. Vamos dar uma olhada nos muitos passos que você pode seguir se você se sentir um ataque de ansiedade chegando – não importa onde você está. Os ataques de ansiedade normalmente começam com um sentimento de ansiedade completa e total. Isto é geralmente seguido por taquicardia, sudorese, falta de ar e tonturas. Os ataques de pânico pode até causar-lhe a desmaiar ou passar para fora se eles são suficientemente extremo. Quando qualquer um desses sintomas começam, é no seu melhor interesse para tentar respirar profunda e lentamente. Fazendo isso vai impedir que sua freqüência cardíaca a partir disparada. Ele também irá evitar tontura. Em seguida, para evitar um ataque de ansiedade ruim, você deve tentar focar a sua mente e atenção em algo positivo – mesmo que possa parecer uma coisa impossível de fazer. As pessoas que têm ataques de pânico, muitas vezes têm dificuldade com foco em outra coisa senão o que está incomodando-los naquele momento. E, para alguns, um ataque de ansiedade pode vir do nada. Portanto, se você se sentir um ataque chegando, uma das melhores coisas que você pode fazer é pensar em algo feliz e se concentrar em pensamentos positivos. Talvez você possa chamar uma memória de infância favorito, ou você pode pensar em estar no sol quente na praia de uma ilha tropical. Apesar de pensar ajuda positivamente alguns pacientes de ansiedade, isso não ajuda a todos eles. Para algumas pessoas, tentando focar no positivo pode parecer completamente impossível, nestes casos, é melhor se você tentar cercar-se com pessoas que podem ajudá-lo a tomar sua mente fora de tudo. Sendo em torno de outras pessoas pode ajudar alguns pacientes com ansiedade preocupam-se. Desta forma, o pânico não vai estar na vanguarda de suas mentes. Falar, brincando, e rindo com os amigos e familiares podem fazer maravilhas para a mente estressada. Esta é uma das melhores maneiras de aliviar a ansiedade. Se não houver ninguém por perto, você sempre pode pegar o telefone ou inscrever on-line para um programa de bate-papo da Internet para falar com as pessoas. Se você não tem família ou amigos on-line, você sempre pode se juntar a um grupo de chat ansiedade, e conversar com pessoas com o mesmo problema. Isso pode ser altamente benéfico para sua saúde mental. Outra coisa que você pode querer considerar para aliviar um ataque de pânico é tomar medicação anti-ansiedade. Se você tomar o passo necessário para visitar um médico que é um profissional de saúde mental, você pode obter uma receita para um de uma variedade de medicamentos utilizados para tratar ataques de pânico. Alguns desses tipos de medicamentos incluem Xanax, Lorazepam, Valium e. Tomar estes medicamentos em uma base “conforme necessário” (isto é, quando você se sentir um ataque vindo) pode ser extremamente útil. Estes medicamentos trabalhar rapidamente para acalmar seus nervos e sua ansiedade. O seu médico irá avaliar o seu caso específico e ser capaz de prescrever a medicação e dosagem de que você vai precisar correta. Somente com a prescrição de um médico que você pode obter tais medicamentos. Depois que você está prescrito um medicamento anti-ansiedade, o seu médico irá monitorizar a forma como ele funciona bem para você e se você tiver quaisquer efeitos colaterais indesejados. Porque este medicamento pode, por vezes, ser abusado ou viciante, seu médico vai querer se certificar de que você está usando corretamente. A última maneira de lidar com ataques de ansiedade é procurar a ajuda profissional de um terapeuta, também conhecido como um psiquiatra. Este médico de saúde mental será capaz de falar com você one-on-one e dar-lhe sugestões personalizadas de como acabar com sua ansiedade. Isto significa que você tem que se abrir para seu terapeuta e dizer-lhe exatamente o que está acontecendo em sua vida e suas idéias sobre ele. Se você é aberto e honesto com seu terapeuta, você será capaz de receber a melhor ajuda possível. Portanto, se você sofre de ataques de ansiedade esporádicos e recorrentes, não perca a esperança. Basta seguir estes passos pode tornar sua vida mais fácil e muito mais feliz.