Pergunta
Olá, obrigado por ter a minha pergunta. Eu sou 41 um, do sexo feminino, e em reletivly boa saúde, embora eu deveria excersize. Para sobre os últimos 10 a 12 anos cada vez que eu comer carboidratos processados [às vezes até mesmo bons carboidratos] meu coração bate muito duro e me sinto um lixo por cerca de uma hora ou assim e, em seguida, me sinto mal o resto do dia. é este um ponto no meu açúcar no sangue ou o quê. Eu posso tomar medicação para isso só se eu estou indo para comer uma grande refeição, ou algo que eu teria que tomar todos os dias. Eu sei que eu deveria comer saudável o tempo todo, estou trabalhando nisso agora, mas que sobre a festa de pizza ocasional que eu não quero sentir doente o resto do dia? Agradeço-lhe por qualquer opinião ou informação que possa ter sobre esta situação irritante.
Resposta
Querida Laura,
O índice glicêmico (IG) classifica os hidratos de carbono de acordo com o seu efeito sobre os nossos níveis de glicose no sangue. Este índice glicêmico mostra que nem todos os carboidratos são iguais, e
existem? Baixo índice glicêmico alimentos (menos de 55)
Foods com o índice de GI entre 55 e 70 são considerar intermediária
Índice de alta glicêmico alimentos GI ( mais de 70)? br> 揟 ele site Oficial do índice glicêmico e GI banco de dados? fornece informações sobre
alimentos em cada um dos catogories acima.
A quantidade de carboidratos consumidos em uma refeição, seja baixo, intermediário ou alto, é importante.
As pessoas que têm uma refeição sobrecarga de carboidratos podem experimentar Blood Sugar balanços.
oscilações de açúcar no sangue freqüentes estresse do corpo e da mente.
para minimizar oscilações de açúcar no sangue que se tem para comer principalmente os carboidratos de baixo índice glicêmico.
comer carboidratos, principalmente de baixo IG que lentamente trickle glicose em seu fluxo de sangue e, assim, evitar as grandes flutuações nos níveis de glicose e insulina irá manter os níveis de energia equilibrados, minimizando oscilações de açúcar no sangue
hidratos de carbono são convertidos em glicose no corpo. Para metabolizar a glicose, o corpo precisa de insulina, um hormônio produzido pela glândula pâncreas. sobrecarga de carboidratos requer o pâncreas a secretar mais insulina do que nossos corpos foram construídas para lidar com. Demais carboidratos elevar sua glicose no sangue a níveis insalubres. Isso requer o pâncreas a colocar para fora excesso de insulina que pode fazer a gordura corporal e também desgastam o pâncreas. Portanto, aqueles que escolhem planos baixos alimentares glicêmico estão aumentando suas chances para uma vida mais saudável e estão a diminuir os riscos de doenças cardíacas, diabetes
Pizza tem um baixo – intermediário a alto índice glicêmico por 揟 ele Oficial site do índice glicêmico e GI banco de dados da seguinte forma:?
Food and Fabricante GI Pizza, queijo 60 Pizza, massa lisa cozido, servido com queijo parmesão e molho de tomate (Itália) 80 Pizza, Super Supremo, pan (11,4% de gordura ), Pizza Hut 36 Pizza, Super Supremo, finas e crocantes (13,2% de gordura) Pizza Hut 30 de Pizza, Vegetariana Supremo, finas e crocantes (7,8% de gordura) Pizza Hut 49
As minhas recomendações são de que você visite o seu médico pessoal para um diagnóstico, e solicitar um teste de glicemia.
Você diz que está trabalhando em uma alimentação saudável e espero que inclui eliminando os carboidratos processados. Esse é um passo na direção certa. Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a um nutricionista para uma consulta. Discutir as vezes partido da pizza também, e ser aconselhado por ela.
Exercício é recomendado para todos nós, e seu médico pode aconselhá-lo sobre o tipo apropriado com base no seu histórico médico.
A entrada acima é fornecida para fins informativos fins apenas, e não deve ser substituído para o conselho de um médico pessoal. Eu não diagnosticar. Os médicos fazem.
Eu recomendo discutir preocupações médicas com o médico pessoal, e que você compartilhar essa informação com ele /ela para revisão.
Boa saúde para você.
Atenciosamente,
Catherine Burns. RN. BS.