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Talvez os joelhos pontada, seus quadris ranger, ou seus ombros são rígidas. Há uma excelente chance de que tai chi pode ajudar

Esta arte marcial meditativo -., Que apresenta, movimentos suaves lentas e respiração profunda – é um chinês prática mente-corpo tradicional, que traça as suas raízes remontam a milhares de anos.

Além de suas origens antigas, não há evidências de moderno-dia que ele pode ajudá-lo a permanecer saudável, especialmente quando se trata de cuidar de suas articulações.

O que é Tai Chi?

“parece quase como uma dança em câmara lenta”, diz Mary L. Jurisson, MD, um medicamento e reabilitação especialista em física na Clínica Mayo, em Rochester, MN, que ensinou tai chi.

Quando você faz tai chi, você faz uma série de exercícios que fluem de um para outro, com destaque para a postura correta. “Quando você vê as pessoas fazendo tai chi, você vai perceber que eles mudam muito suavemente e graciosamente de uma posição para outra”, diz Jurisson.

Você pode ter aulas de tai chi em um grupo. Você não precisa de um parceiro para a maioria dos movimentos, apesar de tai chi de “empurrar prática mãos” envolve o trabalho em pares

Existem muitos tipos de tai chi.; o estilo Yang é o mais popular. Todos incluem movimentos circulares e concentração sobre os padrões de respiração.

Iniciantes gastar tempo cometer movimentos específicos para a memória. Mais tarde, os alunos aprendem a desenvolver o fluxo ao mesmo tempo melhorar o equilíbrio e “conexão energética”, diz Gene Nelson, um mestre instrutor certificado e fundador do Império Tai Chi em Westchester, NY.

Tai chi usa movimentos grandes e pequenas, muitas vezes ao mesmo tempo. “Um único movimento pode exigir que você passo para um lado e transformar seu corpo outra ao mover os braços em direções diferentes e suavemente a transição entre as pernas”, diz Nelson.

Tai Chi para suas junções

Embora a natureza calmante, meditativa de tai chi tem sido bem conhecido, é só recentemente que as vantagens físicas – como mover-se com mais facilidade – ganharam maior reconhecimento. “Hoje, a grande maioria das pessoas em os EUA que praticam tai chi fazê-lo por razões de saúde, não apenas curiosidade intelectual”, diz Nelson.

É de baixo impacto, para que seus joelhos, tornozelos e outras articulações não se estressado demais. “Quase todo mundo pode fazer tai chi”, diz Nelson. Na verdade, alguns dos estudantes de Nelson estão em seus 90 anos, e ele diz que muitas vezes ver os resultados rapidamente.