How você pode gerenciar constante ansiedade e preocupação É como um bug roer na boca do estômago Desmarcada, ansiedade e preocupação pode tomar um pedágio em seu estômago, sua cabeça (enxaqueca), e sua saúde.

Compartimentar

Você pode compartimentalizar sua preocupação, atribuindo-se uma hora específica do dia ou da semana, e designá-lo “preocupação Time”. Ao fazer isso, você pode se lembrar, quando preocupação surge, de que você se deu um tempo específico para envolver-se em preocupação Isto pode parecer contra-intuitivo, mas o que você está fazendo é realmente muito racional

preocupação e ansiedade são as maneiras que seu corpo e mente tentam lidar com reais ou imaginários A solução para a preocupação e ansiedade são realmente passar algum tempo maneiras de lidar com essas ameaças quando eles vêm para cima de solução de problemas Infelizmente, muitos de nós gastamos o nosso tempo como hamsters correndo na roda de preocupação, e se perguntando por que não podemos sair Resolução de problemas é o caminho para sair Passe algum tempo, durante o seu tempo preocupação, para realmente escrever as suas preocupações . Em seguida, escreva pelo menos 10 soluções para a sua preocupação

Aceitar

Aceitação é um termo que surgiu fora do mindfulness e meditação, comum em tradições orientais O que acontece com muitos de nós é que lutar contra a constante preocupação e ansiedade tanto, que ele cria ainda mais ansiedade e preocupação É como correr mais rápido na roda de hamster e cada vez mais exausto Se o hamster iria parar de correr, ficar parado, e respirar, s /he pode realmente descansar um pouco

Encorajo-vos a google o prazo, Confira todos os links ou recursos sobre o tema, porque você vai ser aprender alguns conceitos-chave para ajudar você a aceitar a sua preocupação e ansiedade, sem deixá-lo executar a sua vida.

Procurar ajuda profissional

É ok para obter ajuda . Ok, eu sou preconceituoso, porque eu sou um conselheiro profissional Mas eu não iria dar-lhe conselhos que eu não tenha me levado Muitos de nós têm medo de ir para o aconselhamento, porque pensamos que podemos estar Infelizmente, isso está relacionado a algum do estigma de saúde mental que permanece na sociedade de hoje

vejo o aconselhamento como um processo de coaching Pense em um conselheiro profissional como você faria como um fisioterapeuta Um bom conselheiro profissional deve estar familiarizado com a terapia cognitiva, ansiedade e deve dar-lhe “dever de casa” para trabalhar, assim como um fisioterapeuta iria dar-lhe exercícios para fazer em casa Como você praticar esta lição de casa ao abrigo deste treinador, você vai encontrar-se superar a ansiedade!