Ataque

articulações dolorosas, duras e inflamadas são alguns dos sintomas característicos de gota, que é um tipo de artrite que é normalmente, mas nem sempre , localizado em seu dedo grande do pé.

Quando um ataque ocorre, a dor pode ser debilitante, com doentes, muitas vezes descrevendo-o como sendo queimado por uma chama ou espetada com um ferro quente.

sintomas de gota geralmente desaparecem dentro de três a 10 dias, eo próximo ataque pode não ocorrer por meses, ou mesmo anos, se em tudo. No entanto, muitas vezes, a gota se torna um problema ao longo da vida, com ataques que ocorrem com maior frequência e gravidade. Com o tempo, isso pode danificar permanentemente suas articulações e áreas circundantes

Não é preciso dizer, impedindo ataques de gota é essencial para manter a sua qualidade de vida -. É por isso que novas pesquisas mostrando cerejas pode fazer o truque vale a pena gritar do os telhados.

10-12 cerejas um dia pode reduzir Gout Ataque de Risco

Em um estudo de mais de 600 pessoas com gota, aqueles que comeram a-copo ½ porção de cerejas um dia, o equivalente a cerca de 10 ou 12 cerejas, ou extrato de cereja consumido, tiveram um risco 35 por cento menor de uma gota posterior attack.1 Aqueles que comeram mais cerejas, até três porções em dois dias, teve, uma redução ainda mais baixo de 50 por cento no risco .

Pode parecer estranho que as cerejas que reduziria o risco de gota, já que esta condição é freqüentemente associada com o açúcar, a frutose e consumo suco de frutas. Mas você só precisa comer uma pequena quantidade de cerejas para obter o benefício, ou seja, a contribuição do açúcar é pequena. Além disso, eles contêm compostos poderosos, como antocianinas e flavonóides, que são conhecidos para combater a inflamação. Eles também podem ser benéficos por causa do seu impacto sobre os níveis de ácido úrico.

A gota ocorre quando os processos metabólicos que controlam a quantidade de ácido úrico no sangue não conseguem fazer o seu trabalho de forma eficaz. A rigidez e inchaço são o resultado de excesso de cristais formando úrico-ácido nas articulações, e dor associada com esta doença condição é causada pela resposta inflamatória do seu corpo para os cristais. Estudos anteriores descobriram:

Comer duas porções de cerejas após um jejum de chumbo durante a noite para uma redução de 15 por cento em ácido úrico, e óxido nítrico mais baixo e os níveis de proteína C-reativa (que estão associados com doenças inflamatórias como gota.) 2 os pesquisadores observaram o estudo apoia “a eficácia anti-gota de renome de cerejas”, bem como “evidência de que os compostos em cerejas pode inibir vias inflamatórias.”

O consumo de torta de suco de cereja por dia durante quatro semanas pode diminuir seus níveis de úrico Acid3

A frutose e ácido úrico: Se você tem gota, você precisa saber a conexão

beber apenas um refrigerante ou um copo de 6 onças de suco de laranja por dia tem sido associada a um aumento significativo na gota – 74 por cento e 41 por cento, respectivamente – em comparação a beber estes só rarely.4 acreditamos que o principal culpado é a frutose, que normalmente gera ácido úrico

em poucos minutos

de ingestão. Você provavelmente já sabe que a frutose é um açúcar, mas você pode não perceber é que é distintamente diferente de outros açúcares como é metabolizado através de percursos muito específicos que diferem dos de glicose, por exemplo, e através de sua ação metabólica distinta, o ácido úrico é gerado

Para aqueles que sustentam que “um açúcar é um açúcar é um açúcar”, frutose -. e frutose, sozinho – dirige-se ácido úrico. E os níveis elevados de ácido úrico não são apenas um fator em gota, eles são um fator em muitas outras condições de saúde, incluindo a hipertensão, resistência à insulina /diabetes, obesidade e doença renal. Não por coincidência, podem destas condições, como diabetes e hipertensão, também aumentam o risco de gota (como faz o uso de diuréticos, que são comumente usados ​​para tratar a hipertensão).

A ligação entre o consumo de frutose e aumento do ácido úrico é tão fiável que um nível de ácido úrico no sangue retirado do seu pode ser efectivamente utilizado como um marcador para a toxicidade frutose. Agora eu recomendo que um nível de ácido úrico ser uma parte rotineira de sua triagem de sangue. De acordo com as últimas pesquisas, a faixa mais segura para ácido úrico é entre 3 e 5,5 miligramas por decilitro, e parece haver uma relação constante entre os níveis de ácido úrico e da pressão arterial e risco cardiovascular, mesmo para baixo para a faixa de 3 a 4 mg /dl. Como você provavelmente sabe, dois terços da população dos EUA está acima do peso, e a maioria dessas pessoas provavelmente têm níveis de ácido úrico em excesso de 5.5. Alguns podem até estar mais perto de 10 ou superior (pode explicar por que o excesso de peso também aumenta o risco de gota). Dr. Richard Johnson, professor de medicina da Universidade de Colorado, sugere que o nível de ácido úrico ideal é provavelmente em torno de:

4 mg /dl para homens

3,5 mg /dL para mulheres

Você pode descobrir mais sobre como o ácido úrico no sangue pode causar não só gota, mas também causar estragos na sua pressão arterial, a produção de insulina e até mesmo a função renal na entrevista com o Dr. Johnson abaixo.

Quais são as dicas Top para prevenção e gestão de Gout?

Tenha cuidado para não exagerar sobre as cerejas. Sei, por experiência pessoal, porque eles são a minha fruta favorita e eu poderia facilmente comer uma libra deles em uma sessão. A chave é a moderação, como grandes quantidades de frutose em uma base regular não é uma boa estratégia para a saúde. Felizmente, eles têm um relativamente curto período de colheita e não são uma tentação por muito tempo.

De acordo com a pesquisa do Dr. Johnson, um quarto da população EUA consome uma gritante 134 gramas de frutose por dia. Esta é uma quantidade impressionante de frutose quando você considera o fato de que você precisa para restringir a ingestão de frutose em

abaixo de 25 gramas por dia

, a fim de manter a boa saúde.

Se você tem gota, isso é extremamente importante, e você deve ter em conta a frutose você consumir a partir de frutas. Por exemplo, se você come cerejas para o seu valor terapêutico, 10 cerejas doces ou 1 xícara de ginjas conter cerca de 4 gramas de frutose. O nível de frutose de outras frutas são listados no gráfico abaixo.

Então, se você não tinha outras fontes de frutose 25 cerejas iria colocá-lo em 10 gramas de frutose. Você precisa comer mais de 60 cerejas para colocá-lo acima do limite. Meu palpite é que se você só fez isso de vez em quando e não têm resistência à insulina isso provavelmente não seria um problema. No entanto, você ativar o interruptor de gordura e colocar um pouco de gordura de armazenamento. Mas isso é ok como você tem o metabolismo projetado para queimá-lo, especialmente se você não está consumindo cerejas cada dia.

A limitação de frutose em sua dieta é uma das partes mais importantes de gestão e prevenção da gota ataques, e você pode encontrar um guia simples para fazê-lo usando o meu plano de nutrição. Você vai querer ter a certeza de cortar refrigerante, sucos de fruta e outras bebidas açucaradas, como esses tipos de bebidas são uma das principais fontes de frutose em excesso. Em vez disso, beba muita água pura, como os fluidos ajudará a eliminar o ácido úrico do seu corpo.

O álcool em geral, e

cerveja

especificamente, também podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue, de modo que este também deve ser limitado ou evitado.