There vários tipos de tratamento e cuidados de saúde produtos médicos que são úteis para aliviar a dor nas costas. Combinado com uma dieta adequada e yoga, as seguintes dicas podem ajudar aqueles que procuram melhorar o seu bem-estar e envelhecer graciosamente.

Terapia de calor. Fácil e barato, terapia de calor alivia muitas formas de dor lombar. O valor terapêutico de calor pode ser combinado com outros programas de tratamento e yoga.

Para entender a causa da dor nas costas, ele ajuda a aprender como os músculos apoiar a estrutura do esqueleto do corpo. Para aliviar a dor nas costas, deve-se fazer exercícios que fortalecem e relaxar os músculos do pescoço, ombros, nádegas e pernas.

Dieta e exercício. O exercício deve ser sempre combinada com dieta adequada. Chave para uma dieta saudável é a ingestão de água suficiente. O consumo de carne e proteínas de origem animal deve ser, no mínimo, como o elevado teor úrico destes alimentos estirpes dos rins, que em última instância resultar em dor nas costas. Oleosa, alimentos gordurosos, doces e processados ​​também devem ser evitados, pois agravam a dor nas costas. Vitamina B12 e magnésio são bons suplementos para uma dieta saudável e ajuda a aliviar a dor de volta.

Exercício Respiratório. Um exercício de respiração básica envolve tomar uma posição inicial sentada ou cadáver de pernas cruzadas. Leve em um longo suspiro, profundamente, enchendo a área abdominal e conscientemente pressionando o ar nas áreas mais baixas. Em seguida, coloque as palmas das mãos sobre os joelhos, arco para a frente e pressionar a parte inferior do corpo contra os joelhos. Isso abre a cavidade torácica para a frente, permitindo que a pressão para ficar nos pulmões e no abdômen inferior. Um arco para a frente da coluna vertebral, sem abrir a caixa torácica ou aumentar os ombros, preenche a área superior dos pulmões. Este exercício de respiração ajuda a aliviar a dor nas costas.

As práticas de respiração promove a unidade entre a mente, corpo e espírito. Alcançar essa unidade efetivamente alivia a tensão, reduz o stress e restaura o equilíbrio. Esta técnica de meditação e relaxamento é apenas um entre muitos que ajudar as pessoas com problemas de saúde física e mental. Ansiedade e náuseas são reduzidos; calma durante os tratamentos desafiando seja alcançado. Annuloma- Viloma, ou respiração alternada também provou benéfica em elevar a qualidade de vida de muitas pessoas.

Considere também massagem. Há muitas formas de massagem e cada um tem sua própria disciplina. Yoga é uma forma de massagem, onde o corpo e músculos são alongados e comprimida mover o fluxo de sangue e toxinas do corpo, isso vai ajudar a manter o corpo em boas condições e evitar qualquer tipo de “doença”.