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Voltar será a lesão mais comum para os golfistas. A dor nas costas é muitas vezes causada pelo balanço do golfe, que muitas vezes coloca grande estresse nas costas do golfista, então não é nenhuma surpresa dor nas costas é o problema mais comum os golfistas. O balanço do golfe não é fácil em nossas costas, tudo o que torção e flexão pode levar a dor nas costas, ou até mesmo ferimentos. Os exercícios de volta para o golfe são para os jogadores que querem evitar a dor nas costas e lesões. Tal como acontece com todos os exercícios, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios físicos e, especialmente, por isso, se você já está sofrendo de dor nas costas.
Existem diferentes dores nas costas, incluindo dor nas costas mecânica, dor nas costas relacionadas com o disco , a dor da artrite e fratura por estresse. Você pode retardar o backswing para minimizar o esforço de rotação na parte inferior das costas no topo do backswing, ou adotar um grande ombro e quadril por sua vez, no backswing, e certifique-se o peso do corpo está devidamente transferido para o pé direito durante o backswing. E que os braços e ombros são mantidos dentro do plano do swing no topo do backswing. Fazendo algumas golfe exercícios de alongamento podem ajudar a mitigar o problema do golf dor nas costas, e eu gostaria de recomendar alguns golf simples exercícios de alongamento para você liberar sua dor nas costas em seu escritório.
O exercício é muito simples, você pode obtê-lo em seu escritório com sua cadeira, ele pode ser chamado de torção sentada, que é um campo de golfe fantástico exercício de alongamento que não só irá soltar-se de costas para minimizar a dor, mas também lhe dará uma maior backswing e faixa de follow-through de movimento, resultando em mais poder e distância com todos os seus clubes. Quando você faz o exercício, em primeiro lugar você deve sentar-se ereto em sua cadeira de escritório com peito alto e as costas retas, e depois chegar atrás de você com o braço esquerdo, que irá girar a parte superior do corpo. Em seguida, você pode criar o torque pela alavancagem seu braço direito contra sua perna esquerda, e segure por pelo menos 10 segundos e repita. Por fim, mudar os braços e girar no sentido oposto, segure e repita.
O segundo exercício, gostaria de apresentar a você é o alongamento dos músculos isquiotibiais sentado, que é um trecho de golfe eficaz que irá relaxar os tendões e parte inferior das costas, e você será capaz de manter a sua postura de golfe com menos dor e desconforto na parte inferior das costas glúten e mesmo. Aqui está como fazer o alongamento dos músculos isquiotibiais sentado, coloque primeiro o seu pé direito na mesa, enquanto sentado em sua cadeira de escritório, em seguida, chegar para a frente para se sentir um estiramento no tendão da perna, costas e até mesmo o músculo da panturrilha com uma ligeira flexão no joelho. Em seguida, tente manter um bastante para a parte superior das costas durante o alongamento, mas você não deve arredondar demais, e por favor, mantenha pelo menos 10 segundo e repeti-la. Por fim, alternar as pernas e mantenha-o e repita. Estes exercícios de golfe alongamento são exemplos de como pode ser fácil de fazer alongamentos que aliviar a tensão e melhorar o seu jogo. Você vai em breve tornar-se um crente que seu corpo determina a sua capacidade de golfe.
Os dois alongamentos simples descritas neste artigo destinam-se a jogadores que, por vezes, sofrem costas doloridas. Elas são fáceis o suficiente para que você pode até mesmo fazê-los em uma cadeira de escritório, enquanto está sentado em sua mesa de trabalho. No entanto, se houver uma terrível dor nas costas, é melhor consultar o seu médico e ter um bom descanso, ou ele vai influenciá-lo muito em sua vida futura.
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