Por que o exercício pode ajudar a aliviar dores nas costas

Dezenas de milhares de pessoas estão prostrados com dor nas costas a cada ano. Para alguns, os sortudos, ele resolve dentro de algumas semanas com uma combinação judiciosa de exercícios complementados por analgésicos e anti-inflamatórios. Mas e quanto ao resto

O exercício é uma ajuda muito poderosa para pessoas que procuram tratamento eficaz dor nas costas, que terá um benefício muito maior do que praticamente tudo o resto? – Incluindo o melhor alimento, o mais quente sexo, e até mesmo a diversão mais emocionante. A principal desvantagem é que você tem que realmente fazer alguma coisa para que ele funcione.

Provavelmente, como a maioria das pessoas que eu conheço e falar sobre tratamentos de dor nas costas, você já tem muito o que fazer. Você não consegue encontrar tempo para menos de metade de uma hora de alongamento e fortalecimento muscular, para não mencionar os três quartos de hora a sessenta minutos, várias vezes por semana, que são necessários para a exigência de exercício aeróbico de um programa de exercícios normal.

Aqui e agora eu vou ajudá-lo a fazer o tempo no seu dia – de alguma maneira – porque, novamente, sofredores que experimentaram alívio da dor lombar crônica em todos os lugares reconhecem que o exercício será mais gratificante para você no longo prazo, para aliviar a dor nas costas para você, do que um monte de outras abordagens que você pode tentar.

Vamos começar com o problema que você simplesmente não têm tempo suficiente. Basta imaginar que apenas um quarto de hora por dia para executar algum impacto lombar fortalecimento e alongamento exercícios é provavelmente ainda melhor do que comprar uma apólice de seguro contra a próxima vez que você vai ter que tirar alguns dias de licença médica por causa de sua dor lombar

Se tempo é dinheiro, investir algum tempo para proteger a sua saúde através do exercício, o que não lhe custa nada, ele vai certamente pagar por si mesmo quando ele salva o que você provavelmente iria desembolsar para cobrir quiropraxia, fisioterapia, acupuntura e assim por diante – quando os músculos das costas próxima aproveitar para cima e trazer de volta a inundação de excruciante dor nas costas

não acho que ele pode trabalhar.? Você tem tanta coisa acontecendo que você está lutando para obter uma boa noite de sono, e você está cansado cão todos os dias? Não é a sua próxima razão para começar a se exercitar. Como você verá, o exercício, o exercício aeróbico particularmente regular, vai fazer você se sentir bem em nenhum momento plana. Em vez de esgotar sua energia, como se poderia supor, todas as formas de exercício realmente aumenta seus níveis de energia.

Mesmo que queima calorias e ajuda a perder peso, não torná-lo cansado. Pelo contrário, o exercício pode fazer você se sentir muito mais alerta, vivo e energizado – e como o exercício ajuda a melhorar seus padrões de sono, você vai ter um sono muito mais profundo de menos horas de sono

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