Mulheres que passam oito horas por dia sentada, durante todo o dia sentado e não se mover. De acordo com um médico, 37% das mulheres têm maior risco de síndrome gynecopathy ou Office, como espondilose cervical, ciática, em comparação com que gastam menos de 2 horas na cadeira. Para os homens, o risco foi 17% maior. Assim, para os OLS, o que deve ser cuidado e fazer para evitar isso arrisca? É muito preocupante para as pessoas que se sentam muito do dia de trabalho. O motivo: mesmo após o ajuste para o risco, incluindo o índice de massa corporal (IMC) e tabagismo, as mulheres que passam seis horas por dia, o risco de reunião que mais propensos do que aqueles que morrem passam menos de três horas em uma poltrona. O exercício, mesmo apenas um dia pode reduzir o risco de mortes associadas com a sessão conectada, mas não muito. A grande maioria dos dias sentado, como se vê, é um comportamento de risco. Para aqueles que têm servido muitas horas e ainda não é praticada, o risco de morte aumentou para 94 por cento para as mulheres e 48 por cento para os homens. Para o registro, as pessoas estavam mais propensos a morrer de doença cardíaca do que o cancro, de acordo com o estudo da prevenção do câncer pela American Cancer Society e publicado no American Journal of Epidemiology.1.Sitting uma hora depois passar 10 mintues.Maybe você já esquecer o tempo, você pode fazer um alarme ou escrever um bilhete e colocá-lo na frente de seu computador. Hands up poderosa e sua cabeça para trás, ou você pode exercer, mesmo um pouco por dia para reduzir o risco de sickness.So se você já não precisa de um lembrete para mover o corpo durante o tempo de trabalho, você tem agora . comece por encaixar, pelo menos, uma caminhada rápida, quer no início da manhã ou depois do trabalho como um caminho para o exercício diário routine.2.Walking em vez de tomar ônibus ou drivingIf sua empresa não está longe de seu lugar de vida, você pode escolher a andar em vez de tomar ônibus. Caminhar pode queimar a energia e exercer as células. Você pode acenar suas mãos e ventila os pés. Às vezes, se você está atrasado para o tempo, você pode executar e deixar seus todas as células ativas. Exercício torná-lo cheio de energia e vitalidade. Se até agora, por favor, saia mais cedo antes do seu destino quando você toma um ônibus. É bom andar em prime.3.Do outono não se sentar para terminar um trabalho fácil como a leitura de um relatório, pensando, falando. Não estar para terminar o trabalho que pode estar. Belas mais desculpas para se levantar e mais um, sentado longe da sala de chá, então você tem mais tempo para caminhar around.4.After um longo dia de trabalho, encontrar um amigo para exercer com que você não volta para fora dos planos. Agora há tantos clubes oferecem exercícios aeróbicos trabalhador de escritório, tais como yoga, Latina, aeróbica. Há dois pontos bons para OLS: um é forte o seu corpo e manter a forma, o outro é prevenir o envelhecimento. É por isso que os clubes são bem-vindas por senhoras.