14 de novembro é o Dia Mundial da Diabetes
Esta é parte de uma série de artigos baseados em bater diabetes com terapias alternativas
Universalmente, todos concordam que a dieta é o fator mais importante na cura ou diabetes, mesmo de gestão. Se um pode cultivar a disciplina para respeitar os regulamentos alimentares, diabetes é provável que venha sob controle. Ironicamente, a dieta é uma área onde um diabético não recebe orientação adequada. As instruções estão limitados a proibir ou cercear o uso de açúcar refinado, açúcar mascavo, arroz, batatas e eatables fritos. No entanto, além das coisas a serem evitadas, um diabético deve também ser fornecido com uma lista de coisas para ser comido, as quantidades corretas de os alimentos e os horários adequados para a obtenção desses alimentos.
Alguns diabéticos, atendendo o conselho de seus parentes ou amigos, observar jejuns ou optar por dietas da moda que consistem em um ou dois artigos alimentares. Isto conduz gradualmente ao esgotamento de vitaminas e minerais armazenados no corpo, e dá origem a sintomas de que a deficiência. Além disso, mais cedo ou mais tarde, a língua pode se rebelar contra uma dieta monótona.
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O fato, porém, é que uma lata diabética escolher a sua dieta de uma variedade de artigos alimentares. Ele não precisa ficar longe dos gostos que ele gosta. Da mesma forma, ele não precisa consumir o alimento que é totalmente diferente do que preparado para o resto de sua família. Trigo, arroz ou bajra são semelhantes em seu conteúdo de nutrientes. Da mesma forma, a maioria dos legumes têm nutrientes semelhantes. Assim, não há nenhuma razão para que um diabético deve comer a mesma cereal ou no mesmo dia vegetal após dia.
Blood Sugar Gráfico
Categoria de uma pessoa
jejum Valor *
pós prandial valor 2 horas após o consumo de glicose
valor mínimo
valor
máxima
normal
70
100
Menos de 140
diabetes primeiros
101
126
140 a 200
diabetes Estabelecida
Mais de 126
–
Mais de 200
* Todos os valores estão em miligramas
para o diabético, uma dieta ideal é aquela em que 55 a 60 por cento consiste em hidratos de carbono, 20 a 22 por cento de gorduras e 18 a 20 por cento de proteínas. Além disso, um diabético deve receber um maior do que o habitual contingente de vitaminas e minerais, e é também desejável que o teor de fibra de dieta é alta. Para se uma dieta rica em fibras, a absorção de glucose através do intestino é abrandado. Consequentemente, o nível de açúcar no sangue sobe gradualmente. O pâncreas é capaz de lidar com uma tal situação muito facilmente. Legumes, frutas, cereais integrais e leguminosas integrais são excelentes fontes de fibra. Ao remover o farelo da farinha, por comer arroz polido, mantendo longe de frutas-legumes, e por consumir alimentos processados, refinados e refrigerantes, convidamos não apenas diabetes mas também outras doenças, desde a constipação ao cancro.
com base no que precede, a caloria break-up de uma refeição precisa ser levado em conta, e um plano de dieta para o dia inteiro planejado. Na verdade, há mesmo alguns alimentos que se pode consumir de forma irrestrita e alimentos maravilha que realmente podem ser terapêutico
Pele e Cuidados com os pés
O aumento das chances de contrair uma infecção, sangue inadequada -Fornecimento, sensações e deficientes são os três fatores que põem em perigo a pele e os pés de um diabético. Um diabético deve lavar e secar a pele bem, e sempre manter-se alerta para evitar um prejuízo para a pele. Ele deve tomar cuidado extra ao coçar a pele ou ao fazer a barba. Ele deve ver que sua pele não pastam contra a parede ou uma superfície áspera. Apesar de todas as precauções, se a pele é ferida, a ferida não deve ser autorizado a ficar infectado, e ele deve tomar medidas imediatas.
‘cuidar de seus pés mais do que o seu rosto, “é um lema que diabéticos vai fazer bem em prestar atenção. Os pés devem ser lavados duas vezes por dia com água morna e sabão. Enquanto lavava os pés, as unhas, os dedos dos pés, e a pele entre os dedos dos pés devem ser minuciosamente observados. Os pés devem então ser limpo e seco com um pano macio. Em diabéticos, a pele entre os dedos facilmente se lesionar ou infectados com o fungo. Assim, um diabético, depois de lavar os pés, deve aplicar um creme ou uma pomada como a lanolina entre os dedos. Além disso, um diabético deve nunca mover os pés descalços. Em sua casa, ele deve usar chinelos leves. Ao sair, ele deve usar (por exemplo, lona) sapatos macios. sapatos apertados ou pontiagudos não são desejáveis para um diabético porque eles obstruem a circulação sanguínea, saltos são um não-não, e sapatos novos devem ser inicialmente usado apenas por curtos períodos para que uma mordida não se desenvolve.
Exercício Físico
não há dúvida de que vivo, longas caminhadas pela manhã e à noite, durante pelo menos 45 minutos por dia, não são apenas benéfico, mas absolutamente necessário para os diabéticos. Como diz o Dr. Tiwari, “Não importa o que a terapia, o fator crucial é para digerir o que se comeu, e, portanto, o exercício é absolutamente obrigatório. ‘
Yoga
Além de caminhadas regulares, se um incorpora uma prática de yoga regular, não poderia haver nada melhor. ‘É melhor começar sua terapia yoga com os alongamentos simples chamados a série muktasana pawan “, diz yogacharya Shameem Akthar, que aconselha que se deve, em seguida, passar para poses que são mais eficazes. As duas glândulas mais importantes a serem abordados em asanas são pâncreas e hipófise e, portanto, todos os exercícios de inversão são úteis. Com a pressão natural no abdômen exercida por essas poses, as glândulas lentos são revitalizadas, e do pâncreas em especial, que está em uma ultrapassagem neste problema, é rejuvenescido.
‘níveis de açúcar também atuam-se devido ao estresse e assim por descanso e relaxamento é de extrema importância “, ressalta Salomi Sheth, um instrutor de yoga certificada em Mumbai, que descobriu que exercícios físicos por si só não ajuda, e que uma abordagem holística que relaxa a mente eo corpo é chamado para.
é esta abordagem que os centros de ioga siga através da placa. Por exemplo, os ensinamentos do Centro Sivananda são baseados em torno dos cinco pontos do Yoga “, que são asanas próprios, respiração adequada ou pranayama, relaxamento adequado através do savasana ou postura do cadáver, dieta adequada, isto é, uma dieta vegetariana, pensamento positivo, . e meditação
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O autor Jamuna Rangachari é um escritor com sede em Mumbai, na Índia. Seus interesses incluem valores positivos, espiritualidade e vida holística
Conteúdo. Fonte: Vida Positiva
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