Depois de ter sobrevivido a brotoeja neste verão, entramos agora no mês de junho. E, enquanto você espera ansiosamente pela primeira chuveiro pesada da temporada, você também deve ter cuidado com uma nova rodada de gripes e resfriados que vai bater sua cidade, logo que começa a chover. Aqui estão algumas dicas rápidas que podem ajudar você a manter o frio sazonal e gripe na baía.

1. Lave as mãos:

Não importa quantas vezes você já ouviu isso, a lavagem das mãos com sabão antes de ter uma refeição é realmente a mais simples ea maneira mais eficaz de prevenir gripes e resfriados. Se não sabão, usar um desinfectante para limpar as mãos antes de comer.

2. Sempre cobrir a boca:

Se é você quem está doente ou o seu colega de trabalho, cobrindo a boca com um lenço ou um lenço irá prevenir eficazmente a transmissão direta do vírus

3..

Evite itens refrigerados alimentos: Gelados

, golas, bebidas frias etc., são ruins para você, especialmente durante as mudanças sazonais porque causam o congestionamento da mucosa respiratória e aumentar a sua susceptibilidade à infecção viral.

4. Comer saudável:

Obviamente, se você comer alimentos saudáveis ​​que incluem legumes, alimentos ricos em proteínas, cereais integrais e frutas seu corpo vai ficar mais nutrientes para impulsionar o seu sistema imunológico. Quando seu sistema imunológico é forte o suficiente, ele pode lutar contra as infecções de uma maneira melhor. Portanto, mesmo se o vírus entra no seu sistema respiratório, seu corpo não vai deixar de gripe viral estabelecer.

5. Bebida cargas de água:

A água é o mais barato do remédio natural para a prevenção da gripe. A membrana mucosa que reveste o nariz serve como um meio à poeira armadilha e bactérias. Quando você não beber água suficiente, esta membrana mucosa seca facilmente para fora e torna-se menos eficaz em fazer o seu trabalho. As bactérias, em seguida, agarrar esta oportunidade, invadir o sistema respiratório e causar infecção. A investigação descobriu que as pessoas que consumiram aproximadamente 3 copos de água diariamente tinham 5 vezes maior probabilidade de sofrer de dor de garganta ou nariz entupido em comparação com aqueles que beberam 8 copos de água

6.

Beba chá quente:.

Embora o excesso não é bom para a saúde, pois pode causar desidratação, uma xícara de chá é boa ideia para tê-lo durante a estação chuvosa. Chá quente de qualquer maneira não será contaminada como outras bebidas frias mais se você optar por beber gengibre ou elaichi chá, ele ainda vai beneficiar você com a sua propriedade antibacteriana. Se não chá preto, você também pode ter chá verde com limão ou mel. Lemon vai ajudar o muco para soltar-se e mel, como todos sabemos, é um antibiótico natural.

7.

Evite o estresse:

estresse pode elevar suas chances de pegar um resfriado, independentemente dos hábitos de vida e de saúde que você escolher para seguir. Embora a relação exata entre o estresse e gripe ainda está para ser estabelecida, alguns especialistas acreditam que os hormônios liberados durante o estresse provoca alterações nos fatores imunes específicos que levam à inflamação da passagem de ar. Além disso, se você estiver está estressado sua recuperação a partir vai ser adiada por causa da baixa imunidade.

8. Parar de fumar: Fumar de qualquer maneira tem efeitos prejudiciais sobre a saúde humana. O fumo do tabaco provoca uma série de problemas respiratórios, como bronquite e congestão da mucosa. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC) os fumantes têm maiores chances de sofrer de superior, bem como infecções do trato respiratório inferior em comparação aos não-fumantes porque suprime a imunidade

Referências:.

Seasonal Flu. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (www.cdc.gov)

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