Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS Este artigo é da WebMD Arquivo

WebMD arquivos de conteúdo depois de 2 anos para garantir que nossos leitores podem encontrar facilmente o conteúdo mais oportuna.

Para encontrar o mais informações atuais, introduza o seu tema de interesse em nossa caixa de pesquisa.

Quer se trate de um problema no trabalho, problemas de relacionamento, ou apenas lidar com o trânsito, que todos nós experimentamos o stress Em nossas vidas. Mas estresse contínuo pode tomar um pedágio em sua saúde. Ele também pode fazer qualquer condição de saúde que você se sentir pior, incluindo artrite.

Quando seu corpo está sob estresse, ela libera substâncias químicas que podem desencadear a inflamação e dor. Então você pode ser mais propensos a ter artrite flare-ups quando você está sentindo stress.

Além disso, o estresse pode aumentar a sua percepção da dor. “O estresse pode deixá-lo sentir-se menos capazes de lidar com a sua dor e mais facilmente dominado por ela”, diz Sharon Kolasinski, MD, um reumatologista e professor de medicina clínica da Universidade da Pensilvânia.

E, tendo uma doença crônica doença, tais como artrite, pode adicionar ao seu nível de estresse. “A dor crônica é um estressor em si”, diz Kolasinski. “Mas pode ser ainda mais estressante quando a dor limita a sua mobilidade ou atividades”.

Embora você possa não ser capaz de evitar o stress completamente, você não tem que deixá-lo governar a sua vida. Há muitas maneiras de ajudar a gerir o stress. A chave é encontrar os que funcionam melhor para você. Este artigo oferece sete sugestões de gerenciamento de estresse e idéias sobre como começar.

1. Exercício para reduzir OA dor

O exercício é um grande redutor de estresse. Ele libera substâncias químicas no cérebro que ajudam você se sentir bem e lançamentos built-up tensão. O exercício também é uma ótima maneira de ajudar a reduzir a dor da artrite. “Quando você não faz exercício, ele pode realmente aumentar a dor e rigidez e conduzir a uma menor mobilidade”, diz Kolasinski. “Iniciando um programa de exercícios nem sempre é fácil, mas é definitivamente vale a pena o esforço.”

Uma das maneiras mais fáceis para começar é encontrar uma atividade que você goste.

“É realmente importante para encontrar algo que funciona para você”, diz Alveta Haynes de Boston. Apesar de ter artrite por muitos anos e uma substituição total do joelho em 2007, Haynes sempre foi ativo. “Eu encontrei a melhor maneira de se sentir bem e manter o meu nível de estresse baixo é manter em movimento”, diz ela. Haynes joga tênis regularmente e gosta de caminhar no parque perto de sua casa, mas encontra outras actividades para desfrutar no inverno, quando caminhando ao ar livre não é uma opção. “Não tenha medo de tentar algo novo quando você não pode fazer o seu exercício regular,” diz ela. “Há muitas opções lá fora – apenas certifique-se de fazer alguma coisa.”

Outra forma de fazer exercício físico é participar de um programa para pessoas com artrite. “A Arthritis Foundation oferece vários tipos de programas de exercícios e caminhadas de grupo concebidos especialmente para aqueles com artrite”, diz Judith Levine, diretor de saúde pública para a Fundação do Arthritis New England Região. Estes programas são gentis e ter sido provada segura e eficaz. “Outra vantagem destes programas é que eles muitas vezes se transformam em grupos de apoio informal”, diz Levine. “Para muitas pessoas, é bom estar em um grupo com outras pessoas que sabem o que você está indo embora.” Você pode encontrar um grupo de exercício artrite em sua área, visitando os “Programas para Better Living” do web site da Fundação artrite.