Is possível para reduzir os riscos de diabetes através de perder peso? Que tal realmente reverter os efeitos da diabetes? As respostas a estas perguntas pode surpreender you.In março de 2005, a American Diabetes Association publicou os resultados do Programa abrangente de prevenção de Diabetes. O Programa de Prevenção de Diabetes foi realizado em mais de 25 centros médicos em todo o país e envolveu milhares de participantes. Os participantes se ofereceu para ter seus hábitos monitorados enquanto eles seguiram as recomendações dietéticas e de exercício. Todos os participantes tinham sido diagnosticados com “pré-diabetes”, uma condição em que os níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal, mas ainda não em intervalos de diabéticos. Se não for tratada, mais de metade das pessoas diagnosticadas com pré-diabetes irá desenvolver diabetes full-blown tipo 2 dentro de um decade.For os propósitos do estudo, os participantes foram divididos em dois grupos. Ambos os grupos foram dadas as mesmas recomendações dietéticas para seguir. No entanto, o segundo grupo adicionou exercício de pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por resultados week.The do Programa de Prevenção de Diabetes foram impressionantes. O grupo que seguiu as recomendações de dieta e também incluiu o exercício diário em suas rotinas cortar seu risco de desenvolver diabetes por um gritante 58% .No entanto, ainda mais importante, pesquisadores do Programa de Prevenção de Diabetes encontrou algo que eles não esperavam. O grupo que tinha adicionado o exercício em sua rotina diária realmente tinha uma chance substancial de reduzir o seu nível de açúcar no sangue ao normal. Isso é algo que muitos especialistas em diabetes já tinha pensado era impossible.Apparently, perda de peso não só previne o agravamento da diabetes, que realmente reverte os danos que a obesidade causa produtoras de insulina cells.So, quanto a perda de peso que é preciso para ter um efeito sobre a progressão da diabetes? Isso depende muito de seu próprio peso corporal. A maioria dos especialistas concorda que 5-7% do seu peso corporal é considerada “moderada perda de peso”. Portanto, dependendo do seu peso corporal, a perda de tão pouco como 7-10 libras pode fazer a diferença na progressão do curso diabetes.Of, as melhores dietas para perda de peso são aqueles que recomendamos, perda de peso gradual constante. Este tipo de plano de perda de peso geralmente exige perder 1-2 libras por semana e é muito mais eficaz em manter o peso fora do que qualquer dieta da moda que chama para a perda de peso rápido. As recomendações da American Diabetes Sociedade para uma dieta saudável para prevenir a diabetes é uma dieta ideal para perda de peso gradual constante. A dieta inclui os seguintes subsídios sugeridos: * Grão – 6-11 porções por dia (pão, cereais, arroz, massas) * Vegetais – 3-5 porções por dia * Frutas – 2-4 porções por dia de leite – 2-3 porções por dia * Meat – 4-6 onças por dia (carne, ovos, peixe, feijão, nozes e manteiga de amendoim) * Gorduras, doces, álcool – treatsDoes ocasionais esta dieta olha familiar é também a dieta recomendada para a dieta saudável do coração? da American Heart Association, e as recomendações de novas descobertas MyPyramid.The do USDA sobre a perda de peso são muito claras. Perder peso através de exercício moderado e comer uma dieta equilibrada e saudável não só previne o risco de diabetes, mas a maioria dos outros problems.Copyright major da Saúde 2006 Adam Waxler