Você sofre de dor no joelho ou rigidez e têm problemas com artrite? Então leia sobre como eu dar-lhe dicas e conselhos sobre como lidar com este problema e combater as dores no joelho e athritis. Seguindo essas dicas podem ajudar a reduzir ou eliminar a dor associada com dor no joelho e athritis. Boa sorte

Passo 1: Levantamento de pesos e incorportating treinamento de força em suas atividades diárias irá ajudá-lo tremendamente. Levantar pesos ajudará a fortalecer os músculos, e fazer o seu ossos mais densos, e fortalecer os ligamentos e tendões. Concentre-se em exercícios como agachamentos, isquiotibiais cachos, e estocadas que têm como alvo os músculos que sorround seus joelhos. Quanto mais forte os músculos, ligamentos e tendões são em torno de seus músculos, a menos tensão e desgaste seus joelhos sofrerão

Passo 2:. Trabalho sobre alongamento e flexibilidade em uma base diária. Você precisa se concentrar especialmente em áreas como a parte inferior das costas, quadris, isquiotibiais, e seus bezerros. Se qualquer um desses grupos musculares são extremamente apertado, então seu corpo pode compensá-los sendo apertado e isso pode fazer com que seus ligamentos e tendões para puxar em seus joelhos que podem causar dor no joelho

Passo 3:. Você deve tentar usar pacotes de aquecimento ou uma máquina de ultra-sons. Usando qualquer um destes pode ajudar a trazer sangue rico em oxigênio para os joelhos e ajudar com a dor, soltando-os um pouco e aliviar a rigidez associada em seus joelhos

Passo 4:. Outra grande idéia seria para complementar sua dieta com glucosamina. Este suplemento pode ajudar a reconstruir cartilidge e amortece o cartilidge você tem. Ele também irá ajudar a aliviar um pouco a dor e rigidez que você tem com os joelhos

Passo 5:. Massageie os topos e lados de seus joelhos. Isto é importante no afrouxamento-los e fazê-los parar de doer bem

Passo 6:. Certifique-se de que você está bebendo muita água. A abundância de água na sua dieta ajuda articulações almofada em seu corpo, como os joelhos

Passo 7:. Use a terapia do gelo para aliviar-se da dor nos joelhos. Você deve congelar os joelhos 3-5 vezes ao dia por 20-30 minutos. Isso vai ajudar com um pouco da dor e rigidez em seus joelhos.

Essas dicas vão ajudá-lo a combater sua dor no joelho e athritis se você aplicá-las a sua vida diária. Boa sorte! Se você é um atleta que sofreu uma lesão no joelho relacionados esportes, em seguida, clique aqui para saber mais dicas sobre como você pode se recuperar de sua lesão e retornar ao seu esporte mais cedo. Dor no joelho não tem a praga mais de você, eu tenho todos os produtos e ajuda adicional que você precisa aqui.