Enquanto todo mundo está propenso a chegar para um lanche após um longo dia, ou na celebração de um evento, você está realmente ciente do que é considerado normal quando se trata de sua hábitos alimentares? Se você encontrar-se chegar para o alimento para o conforto, ou para aliviar algum tipo de estresse emocional ou dor, pode ser hora de considerar que a sua saúde mental e sua dieta poderiam ser fundidos em conjunto para criar o que é chamado de “um comedor emocional ‘.

Comer é um hábito, é um que nós precisamos para sobreviver, mas também é aquele que participamos como parte de ser um membro social da sociedade. Comer está envolvido com muitas atividades sociais, aqueles que desencadeiam respostas positivas e negativas, por isso não é difícil ver onde este tipo de comportamento pode rapidamente sair da mão. Então, o que acontece quando uma pessoa começa a habitualmente se voltam para lanches ou alimentos em geral quando eles precisam de conforto, ou como uma forma de tamponar off certas emoções? Ou seja, quando começa o problema. Uma boa saúde mental significa encontrar maneiras saudáveis ​​e positivas para lidar com a dor, estresse e depressão, e comida é considerada uma resposta negativa a estes sentimentos.

O que é ainda mais chocante é que mais de 80% das pessoas admitem a este tipo de comportamento, que é um número que precisa ser obtido sob controle quando você pesá-lo ao lado da quantidade de pessoas obesas e com obesidade mórbida na sociedade.

Alimentar e da Saúde Mental estão fortemente conectadas

pode ser clichê, e você pode ter ouvido isso antes e não prestou muita atenção, mas a comida, para alguns, pode ser considerado um vício. Abaixo estão alguns passos que os especialistas concordam irá ajudá-lo a ganhar alguma perspectiva e percepção sobre porque você está chegando para que saco de batatas fritas, ou cone de gelado, quando você está se sentindo estressado ou deprimido.

Uma forma de controlar sua alimentação seria perguntar a si mesmo para ser honesto: Por que você está comendo? Perguntando-se esta pergunta simples poderia ajudá-lo a tomar a decisão sobre o sentimento que você está tendo que pode estar causando a “fome”. Você está chateado, triste ou deprimido, ou comer, porque seu corpo precisa de nutrientes

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Outra boa maneira de manter o controle sobre seus hábitos alimentares , é para acompanhar o seu consumo: a partir de um diário alimentar, mesmo que seja por um breve período de tempo é uma boa maneira de perceber padrões em seus hábitos alimentares vs. seu estado de saúde mental. Se você perceber que você tende a comer demais em determinados dias ou horas da semana, como talvez antes que estressante reunião da manhã segunda-feira no trabalho, do que poderia ser um bom momento para considerar manter o comer emocional em cheque.

especialistas e pesquisadores dizem que enquanto comer emocional pode ser muito comum, é muito importante perceber por que está acontecendo, como uma forma de conter o comportamento. Comer durante determinados períodos pode lhe dar uma colher interna em o que você está sentindo abaixo da superfície. Se seu diário diz-lhe, por exemplo, que você come principalmente quando você está se sentindo estressado ou deprimido, encontrar formas alternativas para resolver esta avenida específica de excessos.