O inverno é que o tempo da temporada, quando bebemos chá quente /café, juntamente com alguns petiscos picantes recentemente feitos.

No entanto, nos últimos anos, a Índia tem vindo a registar um dos mais frios invernos nunca. Este é o momento da temporada, quando é preciso tomar o máximo cuidado da nossa saúde

A seguir está uma lista de dicas para manter-se aquecido durante os frios de inverno sem suar a camisa:.

1) beba menos café /chá:

As pessoas geralmente pensam que é melhor para beber chá quente ou café quente durante o inverno. Chá e café manter o corpo aquecido temporariamente. Estas bebidas devem ser consumidas em quantidade moderada como resultado de excesso de desidratação.

Chá verde

Sip em vez de chá durante os invernos

No entanto, os peritos médicos sugere que é melhor ter o chá verde, pois é rico em antioxidantes e ajuda a manter a acidez no controle

2) Consuma a sopa direita:.

inverno é o momento perfeito para entrar em uma sopa quente. Eles são saudáveis, mantê-lo cheio e são particularmente calmante para a garganta, tornando-os uma ótima opção. Mas ter qualquer sopa sem conhecer a sua calorias e valor nutricional pode conter até suas metas de perda de peso como, acredite ou não, sopas pode ser bastante elevado em calorias especialmente os mais cremosos. A fim de dar-lhe um deleite saboroso sem o peso extra, a seguir é uma lista de cinco sopas saudáveis ​​para vencer os frios de inverno com uma sopa deliciosa todos os dias.

Chicken e aveia sopa

a deliciosa mistura de aveia e frango fazer esta sopa rica em proteínas. A adição de salsa, pimenta e outras especiarias adicionar sabor incrível, tornando-a palatável. Também é bom para as pessoas que trabalham no ginásio e faz um lanche à noite /pré-jantar saudável.

A aveia é rica em proteínas e fibras e são uma boa fonte de ácidos graxos essenciais, substâncias químicas de plantas, aminoácidos e vitamina E. frango também é rica em proteínas e dá a sua energia adequada corpo após um bom treino.

Mixed sopa de legumes

Se você achar que comem legumes chato em seguida, atirá-los em uma sopa para obter os seus vários benefícios e para mascarar seu gosto em algo apetitoso. Esta sopa tem cenouras, tomates, cabaça, batatas e cebolas. Você pode adicionar mais vegetais se você like.Carrots são extremamente bom para os olhos, tomates dar-lhe antioxidantes suficientes para manter doenças na baía, cabaça é baixa em calorias ainda lhe dá ampla energia e batatas fornecem seu corpo com carboidratos.

tomate, cenoura e sopa de coco

Esta sopa é um impulsionador de saúde com uma mistura de coco, tomate, cenoura e uma pitada de alho. É excelente para as pessoas com pressão arterial elevada, uma vez que é baixa em sódio e ricos em conteúdo de potássio.

Também é rica em fibras, o que significa uma pequena peça pode torná-lo cheio por algum tempo e reduzir a fome .

Apple abóbora

Apple e abóbora são uma combinação única, mas faz para uma grande sopa. Ambos os ingredientes-chave tem vários benefícios à saúde. Não só maçãs dar-lhe a pele brilhante, elas também ajudam a combater o câncer, evitar o risco de um acidente vascular cerebral, ajudar na perda de peso e também melhorar a memória. Abóbora por outro lado, é rico em vitamina A e antioxidantes, fibras dietéticas e extremamente baixo em calorias. Esta sopa é excelente para alguém em um programa de perda de peso, adicione o queijo, se necessário.

Cunhadas ervilhas verdes sopa com milho

macio e delicioso para comer, ervilhas verdes são uma potência de nutrientes que beneficiam o nosso corpo em mais de um waypoint que é bom para o coração e ossos, melhora a imunidade, previne o envelhecimento e tem muitas mais vantagens. Por outro lado, hortelã ajuda na digestão e combate a infecção.

Tenha esta sopa em dias você se sentir doente para animá-lo e fazer você se sentir melhor.

3) Don ‘ t colocar as mãos nos bolsos:

Quando está frio, o nosso instinto natural é andar com as nossas mãos em nossos bolsos e curvar para a frente. No entanto, é melhor andar com as nossas mãos livres e balançando pela nossa side.By balançando os braços, músculos será dado um treino, melhorando o fluxo sanguíneo para a área que irá gerar mais calor do corpo.

4) Ter chuveiros quentes regulares:

Quando você acorda de manhã e sentindo terrível, as chances são que você não vai se sentir como ir ao banheiro imediatamente. Mas um banho de vapor quente poderia ser apenas o que você quer. A água quente pode acalmar seus membros latejante, enquanto o vapor pode ajudar a esclarecer bunged-se seios

5) Coma um caril para o jantar:.

Na hora do jantar, transformar o calor com um caril picante ou algo com chilli. Ingredientes como gengibre, alho e pimentões são conhecidos por suas propriedades anti-virais e anti-bacteriana, bem como a sua capacidade de limpar os seios. Além disso, eles podem ser os únicos alimentos que você tem a chance de realmente degustação. As especiarias também pode ajudar a se livrar dos germes do sistema e limpar as vias aéreas nasais

6) Mergulhe esses membros doloridos:.

No final do dia, dando aqueles cansados ​​e dores musculares uma imersão em um banho quente. Um vapor final pode bater o vírus fria na cabeça, ajudando a expulsá-lo do corpo

7) Não pular uma refeição

:. Acredite ou não, comer três refeições por dia pode realmente mantê-lo um pouco mais quente. A sua temperatura corporal pode aumentar em alguns graus quando o processo digestivo ocorre no estômago. Isso não significa que você deve comer tanto quanto possível durante cada refeição, embora. Todas as suas refeições devem ser bem equilibrada e tem o tamanho das porções adequadas. Tendo em pequenas quantidades de lanches saudáveis ​​uma vez ou duas vezes por dia, também é recomendável. Contanto que você pode manter o seu sistema digestivo vai sem sobrecarregá-lo, é tudo de bom. (Leia-se: Top 10 dicas de higiene inverno)

8)

Evite o consumo excessivo de álcool:

A noção popular de que beber álcool regularmente durante os invernos pode manter o frio é verdadeira e falsa. O consumo moderado de álcool aumenta ligeiramente o fluxo de sangue para a pele, que em conformidade cria a sensação de calor em nervos sensoriais da pele. Pode ou não pode realmente ajudar no aumento da temperatura do corpo, mas pelo menos a sua pele se sentiria um pouco mais quente. No entanto, o consumo excessivo de álcool geralmente produz muito pelo result.Drinking em frente a uma grande quantidade de álcool tende a fazer com que o organismo a produzir uma quantidade considerável de suor. Suar é uma maneira rápida de perder o calor do corpo. É por isso que depois de uma longa noite de bebedeira, a temperatura do corpo da maioria das pessoas tende a cair abaixo do normal. Então, para manter-se aquecido neste inverno, limitar o seu consumo de álcool a apenas um ou dois drinques por dia, ou melhor ainda, nenhum. Alguns goles de conhaque pode ajudar, mas nada em excesso é prejudicial para o organismo

9) Não apontar os dedos dos pés na cama:.

Fazendo alguns exercícios simples sob as tampas irá ajudá-lo a se sentir mais quente quando você sair da cama. Comece por apontar seus dedos para cima e para baixo 20 vezes antes de circular os tornozelos dez vezes em cada sentido. Em seguida, apertar e liberação coxas dez vezes, antes de fazer o mesmo com as nádegas dez vezes. Isto irá aquecê-lo e obter a sua circulação indo antes de sair da cama

10) Obter oito horas de sono:.

É importante para o seu corpo para recarregar e uma boa noite de sono irá ajudá-lo a obter a sua força de volta o mais rápido possível. Para manter o seu sistema imunológico na ponta superior forma, tentar estabelecer um padrão regular de sono.

Evite bebidas estimulantes como café e álcool tarde da noite e não assistir TV ou fazer um trabalho na cama. (Leia: 5 receitas de sopa saudável para bater os frios de inverno)

Fonte: DNA /Pratik Rakshit

Para mais artigos, visite o nosso Doenças e condições Seção e vídeos confira nosso canal no YouTube.

Não perca as últimas atualizações. Siga-nos no Facebook, Twitter e Google Plus.