Estudo mostra Dieta Mediterrânica Lowers doença cardíaca Risco; Dieta ocidental Obtém Pobre Marks que foi publicado no

Archives of Internal Medicine.

Os pesquisadores analisaram 146 estudos que olhou para os hábitos alimentares de um grupo particular de pessoas em relação ao seu risco de doença cardíaca, bem como 43 estudos em que as pessoas foram atribuídos a uma dieta ou um grupo de comparação para medir o efeito sobre o risco de doença cardíaca.

os pesquisadores reuniram os resultados dos estudos e, em seguida avaliado a força da evidência por trás de vários saudável para o coração reivindicações dieta

Os resultados finais mostraram apenas três fatores dietéticos específicos tinha fortes evidências por trás deles como provado coração combatentes da doença:.

dieta rica em vegetais

Comer nozes rico em ácidos graxos monoinsaturados, como nozes e outros frutos secos

na sequência de uma dieta rica em estilo mediterrâneo em vegetais, legumes, frutas, nozes, cereais integrais, queijo ou iogurte, e peixes

destes, apenas uma dieta de estilo mediterrânico tem sido demonstrado em estudos controlados e randomizados para reduzir o risco de doença cardíaca

os pesquisadores também descobriram fortes evidências por trás dos efeitos negativos dos seguintes fatores dietéticos sobre o risco de doença cardíaca:.

Depois de uma dieta de estilo ocidental alta em carnes processadas, carne vermelha, manteiga, cereais refinados e produtos laticínios ricos em gordura

alimentos de índice glicêmico de alta

os ácidos gordos trans

a evidência atrás de todos os outros fatores dietéticos foi “muito modesto para ser conclusiva” de acordo com pesquisadores.