Sentindo cinco segundos de inconsciência raramente é um sentimento divertido. Pode ser bastante assustadora quando o mundo ao seu redor se torna desorientador, a sua visão começa a ir, e você não pode realmente manter a cabeça erguida. Seu corpo está lhe dizendo que não está recebendo sangue suficiente para o coração eo cérebro, e ele precisa desligar para se recuperar. Felizmente, você pode dar o impulso certo de que necessita para evitar o desligamento e mantê-lo de pé.

Passos para

Parte 1Preventing um episódio de desmaio

1Se você pode, se deitou.

Quando você se sentir como se estivesse prestes a desmaiar, é porque não há sangue suficiente chegar ao seu cérebro. Mesmo apenas alguns segundos de este pode trazer em um desmaio. [1] efeito Combate de gravidade sobre o seu corpo, que estabelece e obter seu sangue

não

pooling em seu núcleo ou pernas, enviando-o de volta para o seu coração e no cérebro.

é melhor fazer isso no chão, se possível. Dessa forma, se você faz fraca, você não corre o risco de rolar para fora da superfície em que você está e se machucar.

2If você não pode colocar para baixo, sentar com os joelhos para cima, e colocar a cabeça entre as pernas.

Se você estiver em uma situação em que você não está em uma área aberta ou se você estiver em público e não pode estabelecer, sentado com a cabeça entre os joelhos pode ser a melhor coisa que você pode fazer para se livrar dessa desagradável fraco-y sensação. Você pode querer ficar nesta posição até que a tontura vai embora.

Novamente, isso é tudo sobre redirecionando o sangue à sua cabeça. Quando é inferior e no mesmo plano que o resto do seu corpo, a sua pressão arterial se estabiliza, seu corpo relaxa, ea sensação de que você está prestes a desmaiar se dissipa.

3Drink água , bebidas esportivas, ou sucos.

Se você é perfeitamente saudável de outra forma, é possível que este sentimento é devido à desidratação. Logo que possível, beber até que o vidro de um saboroso,

un

bebida cafeinada. A parte “uncaffeinated” é o bit importante aqui – a cafeína

de

hidrata-lo, derrotando a finalidade da bebida

Água é bom, mas falta-lhe sal e eletrólitos. Se possível, vá para uma bebida esportiva de baixa caloria ou suco para começar a sentir melhor.

Uma pequena explosão de açúcar vai ser útil para o seu cérebro para cravar sua glicose e mantê-lo acelerou e não desligar. Devido a isto (e a falta de sal), água pura não é sempre melhor. [2]

4Eat algo salgado.

Como mencionado anteriormente, muitos episódios de desmaio são devidos à desidratação, e comer algo salgado pode realmente

ajuda

isso. Parece um pouco absurdo, mas acontece que o sal realmente destaca-se a água do seu estômago e recebe-lo circulando em seu corpo. Então pegue um saco de pretzels e

, em seguida,

vão estabelecer ndash; ou melhor ainda, ter alguém para fazer isso por você.

Se você está assistindo a sua ingestão de sal por outras razões, isso pode não ser a melhor idéia. Em vez disso, ir para algumas bolachas sem sal ou torradas – nada que corre o risco de fazer-lhe náuseas. E, claro, evitar os salgados, produtos fritos, como batatas fritas. Atenha-se lanches saudáveis ​​salgados, como nozes ou pretzels.

5Take respirações profundas através de seu nariz e para fora através de sua boca para manter calmo e relaxado.

Desmaio, ou mesmo apenas sentindo como você ‘ re prestes a desmaiar, pode ser muito estressante. Para manter a sua pressão arterial e os níveis de ansiedade para baixo, concentre-se na sua respiração. Vai diminuir a sua frequência cardíaca e relaxar o corpo, centrando-se no aqui e agora.

Às vezes desmaio é o resultado de estar nervoso. O nervo vago mistura-se com o cérebro, algo desencadeia uma reação, e, de repente, a sua pressão arterial está caindo. Você conhece alguém que desmaia na vista do sangue ou mediante recebendo uma injeção? É apenas uma reação seu corpo tem, e parte dela tem a ver com estar ansioso.

Parte 2Preventing Recorrente desmaio Episódios

1Eat regularmente.

Thinking of saltar o pequeno almoço? Não fazê-lo. Seu corpo precisa de sal e açúcar para mantê-lo de pé. Na verdade, se você manter a pressão arterial e os níveis de glicose estáveis, impedindo qualquer outra condição física periférica, síncope normal (desmaio) é completamente evitável. Para manter o corpo queima como normal, comer (e beber) regularmente pode ser tudo que você tem que fazer.

Dito isto, algumas pessoas sofrem de hipotensão pós-prandial, o que pode levar a desmaios. Essa é uma palavra chique para a sua baixa de tensão arterial depois de comer demais. Seu sangue começa reunindo e em torno de seu estômago, não deixando nada para o coração e cérebro – e pronto, a receita perfeita para um desmaio. Se isso soa familiar, comer regularmente, mas não comer muito de uma só vez. [3]

fadiga em excesso 2Avoid.

Outra razão algumas pessoas experimentam desmaios é porque eles estão excessivamente fatigados. Pode ser porque você não está dormindo o suficiente ou você exercita muito -. Dois estados pode mexer com a sua pressão arterial e obter o seu corpo fora de forma

Se você está se exercitando muito, você pode não ser ficando bastante líquidos ou (você está suando todas elas). Faça

duplamente

se de que você beber bastante, se isso lhe descreve. Entre desidratação e excesso de esforço, você poderia estar pedindo para ter problemas.

3Keep seus níveis de estresse e ansiedade ao mínimo.

Algumas pessoas têm gatilhos quando se trata de desmaio, e ele doesn ‘t tomar desmaio muitas vezes para descobrir o que o gatilho é. Se você sabe o que provoca estresse e faz você ansioso, evitando que pode ser tudo que você tem que fazer.

agulhas, sangue e tópicos ainda mais pessoais (ou mais repugnantes) pode trazer a vontade de desmaiar. O coração começa a bombear profusamente, você começa a suar, as alterações de respiração, e de repente você é baixo para a contagem. Você pode pensar em quaisquer possíveis gatilhos para a forma como você está se sentindo?

4Stay em ambientes confortáveis, fresco.

calor é outro culpado quando se trata de desmaio. Ele pode desidratar o corpo, desligar seus sistemas, e um desastre para a consciência vertical. Se você está em um quarto abafado, superaquecida, ou cheia, você pode apenas ter que sair. O ar fresco vai despertar os seus sentidos, sua pressão arterial vai subir e você estará de volta ao normal antes que você perceba.

Multidões geralmente não ajudar. Se você sabe que vai estar em uma área entupido lotado, preparar por comer um bom pequeno-almoço, com roupas leves, trazendo um lanche, e sempre saber onde a saída mais próxima é, caso haja necessidade.

álcool 5Avoid.

Além de bebidas com cafeína, o álcool também deve fazer a lista “evitar” se você está preocupado com desmaio. É, também, é a desidratação, pode baixar a pressão arterial, e enviá-lo para o chão. [4]

Se você beber álcool, para manter uma dose por dia. E se você não ter comido ou bebido muito naquele dia, não se esqueça de combinar essa bebida com um pouco de comida e outras bebidas não-alcoólicas.

6Train seus músculos.

Às vezes, fazer tensão nos músculos pode evitar um desmaio. Cruze as pernas e os músculos tensos, de cócoras, se possível. Você também pode contrair os músculos em seus braços por apertando suas mãos e tentando forçá-los separados. Estes movimentos pequenos são todos sobre aumentando a pressão arterial. Mesmo se não se livrar do fraco, poderia dar-lhe tempo suficiente para obter um lugar seguro para se deitar. [5]

Há também uma coisa chamada “tilt training”, que envolve a formação do seu músculos ao longo de semanas para combater o impulso. Você simplesmente ficar de costas e cabeça contra uma parede com os calcanhares cerca de 6 polegadas (15 cm) a partir dele. Faça isso por cerca de 5 minutos todos os dias. Lentamente, aumentar o tempo até sessões de 20 minutos. Parece simples, mas essa postura pode ajudar com o descruzamento dos fios em seu cérebro (o nervo vago) que levam a desmaios. [6]

Parte 3Caring para você mesmo . depois de um episódio de desmaio

1Mova lentamente

Algumas pessoas experimentam extrema tonturas ao levantar-se primeiro na parte da manhã – em parte porque eles ficam muito rapidamente. Isso pode acontecer a qualquer hora do dia, mas é mais notável quando sair da cama ou que tenha surgido após um longo período de tempo. Sempre que você mover, certifique-se de mover-se lentamente para dar o seu coração e cérebro tempo para ajustar para uma mudança no fluxo sanguíneo.

Isto é principalmente importante quando se muda de sentado, em pé e deitado. Uma vez que você está fazendo e estável você deve estar bem; está ficando e ficando estável que precisa ser feito com cuidado.

2Rest por pelo menos uma hora ou mais após o desmaio.

não exercer ou tomar parte em movimento sério depois um episódio de desmaio. Este é o seu corpo dizendo que você precisa levá-la fácil, então

ouvir.

Faça um lanche e se deitou. Você deve se sentir melhor em breve.

Se você não se sentir melhor dentro de algumas horas (desde que você está cuidando bem de si mesmo, é claro), que pode ser um sinal de que este é o sintoma de uma problema maior. Nesse caso, é muito apropriado para procurar assistência médica o mais rápido possível. Não hesite em fazer uma confusão sobre o que é geralmente uma questão de rotina.

3Eat e beber alguma coisa.

Você não vai começar a sentir melhor até que seu corpo alcança com você , para dar-lhe um impulso com algo salgado e algo doce. Como mencionado anteriormente, um saco de pretzels ou nozes e algumas bebidas esportivas ou sucos são perfeitos para isso – e não se esqueça de terminar o seu copo. Chow para baixo e engole distância. Seu corpo precisa dele.

É uma boa idéia para manter um lanche com você útil se você está preocupado com a desmaiar novamente. Além do mais, você pode ser capaz de vir para o resgate de alguém que está passando pela mesma coisa

4Talk com o seu médico

Se você sabe a causa de seu desmaio -.. Foi excessivamente quente, você não tinha comido, etc. – é provavelmente seguro assumir este foi apenas um episódio de desmaio comum e algo que não deve ser alarmante. No entanto, se você não está realmente certo de onde veio, não hesite em falar com seu médico. Ele ou ela pode ser capaz de identificar o problema para você e ajudá-lo a evitar complicações de saúde no futuro.

Analise os seus medicamentos com ele ou ela, também. Alguns medicamentos são conhecidos por causar sintomas de tonturas, fadiga, desidratação e desmaios. [7] Se este for o caso, o seu médico deve ser capaz de lhe fornecer uma alternativa adequada.