Have Você já assistiu levantadores de peso na televisão? Você já percebeu como eles usam esses cintos ao redor da cintura? É o mesmo princípio que quando alguém em uma loja trata de ajudá-lo a carregar o pesado, do-it-yourself estante em seu carro – se eles realmente queriam ajudar, eles vêm para casa com você – os cintos ajudam a evitar lesões que irá causar ou agravar a dor nas costas.

Eles realmente ajudar de duas maneiras. A primeira é que eles realmente fornecer algum apoio extra. A segunda é que sua presença ajuda a lembrar o usuário de usar mecânica corporal adequada ao levantar.

Uma das piores coisas que você pode fazer para a sua parte inferior das costas é sentar-se por longos períodos de tempo. O segundo pior é usando a mecânica do corpo pobres quando você levantar, como não dobrar os joelhos para envolver os músculos das pernas no elevador

Este é, afinal, o que os músculos da perna são feitos para. – – que não seja curta – cada vez que você está, seu quadríceps, adutores, etc., envolver-se para levantar toda a sua parte superior do corpo de sua posição sentada ou deitada. A maior parte do seu peso corporal é nessa área, para que seus pés estão acostumados ao movimento eo esforço. Sua volta não é. Esses músculos são destinadas a manter a sua coluna vertebral, ombros, pescoço e cabeça no lugar e na posição vertical, suportado pelo seu abdominal e outros músculos. Eles não se destinam a fazer um monte de trabalho pesado.

Mecânica corporal adequada irá manter os músculos certos fazendo as funções certas e mantê-lo de experimentar dor nas costas desnecessário. Se você sobrecarregar qualquer músculo que vai doer um pouco, mas que está longe da dor crónica induzida por abuso consistente ou não uso de um grupo muscular.

Sim, não utilização. Assim como o excesso de trabalho ou tensão irá causar dor, muito pouco uso de um músculo ou grupo muscular vai levar a praticamente qualquer dor esforço causando. dor, por vezes até mesmo crônica. O truque é encontrar o equilíbrio certo.

Isso pode significar simplesmente melhorar a maneira como você pé, andar e elevador. Pode significar também iniciar um programa de exercícios para fortalecer os músculos atrofiados e mantê-los a partir gritando de dor cada vez que você tentar fazer alguma coisa. Você pode até só precisa alterar o seu programa para se certificar de que você está tratando o seu corpo, bem como você quer ser.

Uma maneira de começar a fazer esse caminho é para visitar um quiroprático. A razão pela qual isso vai ajudar é porque você pode essencialmente iniciar o seu processo com um slate fresco. A menos que você tem uma lesão grave que não pode ser ajudado, sem cirurgia, um médico tradicional pode ajustar seu corpo para aliviar ou mesmo eliminar a dor que você está experimentando atualmente.

Uma vez que a dor se foi ou diminuído, você vai encontram-se muito mais fáceis para iniciar um programa de exercícios e atividades para tornar seus músculos mais fortes e mais capazes. Seu quiropraxista também pode aconselhar ou até mesmo criar alguns movimentos para melhorar suas mecânica do corpo e fortalecer os músculos reclamando

Todas estas coisas em conjunto não só vai se livrar de sua dor nas costas no imediato -. Que todos querem quando algo dói -., mas ensinar a mantê-lo de voltar