A ingestão de uma dieta equilibrada reduz as chances de ser afligido por problemas cardíacos. O seguinte artigo visa fornecer algumas receitas coração dieta saudável, que são deliciosas e fáceis de fazer.

As doenças cardiovasculares (uma classe de doenças que envolve o coração e os vasos sanguíneos) são a maior causa de morte em muitas partes do mundo de hoje . As evidências sugerem que uma dieta com baixo teor de gordura é eficaz na redução dos níveis de colesterol e da pressão arterial.

Receitas

Parmesão da galinha Bake

Ingredientes

peito de frango, desossadas, sem pele e gordura removida: 6 filetes

Pão, todo o trigo: 4 fatias

Buttermilk, baixo teor de gordura: ½ xícara de

queijo parmesão, ralado: 6 colheres de sopa

Azeite: 2 colheres de sopa

salsa picada finamente: 1 ½ colheres de sopa

Paprika: 1 ½ colheres de chá

alho em pó: ¾ colher de chá

Tomilho: ½ colher de chá de

vegetal spray de óleo

Método

Comece por pré-aquecimento do forno a 450 ° F. Em seguida, tomar uma assadeira retangular e um pouco menor forma de bolo retangular. Borrife um pouco de óleo vegetal e coloque a cremalheira na assadeira e reserve.

Em seguida, lavar os filetes de frango e seque-os seguido por mantê-los de lado. Agora, coloque os pedaços de pão em um processador de alimentos ou liquidificador e processo até que ele se transforma em migalhas finas.

Coloque essas migalhas em um prato raso. Adicione o tomilho, salsa, queijo, pimentão e alho em pó para ele e misturar bem. Em seguida, despeje o leitelho em outro prato raso. Em seguida, mergulhe os filés na manteiga primeiro, e depois na farinha de rosca e, finalmente, colocá-los no rack de cozimento.

Em seguida, regue um pouco de azeite em cada um dos filetes e asse por cerca de 15 minutos. Depois disso, vire os filés, leve ao forno por mais 10 minutos e sirva.

Beans picantes e Tofu Curry

Ingredientes

Cogumelos, fatias: 6-8

pimentões vermelhos, cortados em cubos: 3

cebola verde, em cubos: 2

Tofu, firme: 7 onças

Os feijões verdes: 4 onças

leite de coco, ou leite desnatado: 1 ½ xícaras

pasta de caril: 1 colher de sopa

O molho de soja, luz: 1 colher de sopa

Açúcar: 2 colheres de chá

Sal a gosto

Método

Aqueça uma panela, o leite de coco colocar nele, e cozinhe até que comece a separado.

em seguida, adicione os pimentões vermelhos, molho de soja, pasta de curry, sal, açúcar e misture-os bem.

em seguida, adicionar o tofu e cogumelos e deixá-lo vir a uma fervura.

em seguida, coloque o feijão verde e cozinhe até que eles se tornam suave e macio.

por último, coloque a cebolinha e cozinhe por cerca de um minuto antes de começar a morder-lo.

Fish and Vegetable Bake

Ingredientes

cenoura, de tamanho médio, corte em tiras finas: 1