No passado recente, tem havido notícias de uma descoberta que envolve a plasticidade do cérebro. Este desenvolvimento veio para revolucionar conceitos que já foram corrigidos, como foi previamente pensado que o cérebro parou de crescer quando se alcançou 20 anos de idade. Esta não é, contudo, o caso, se estudos feitos por neuropsiquiatras americanos é qualquer coisa ir perto. Este estudo indica que o cérebro tem capacidade neuroplastic e continua a crescer à medida que se continua a exercê-la. O cientista que descobriu essa capacidade do cérebro foi agraciado com o Prêmio Nobel 2000 por sua contribuição para a ciência. Esta descoberta levou a uma revolução na fronteira médicos como agora é possível compreender como administrar melhor a dificuldade de aprendizagem, vítimas de derrame e doença mental, bem como doenças lesão cerebral e degeneração, como Alzheimer e Parkinson. A descoberta também levou ao aumento de exercício mental que visa melhorar a neuroplasticidade, seja para o gerenciamento de dificuldade de aprendizagem, o tratamento de pacientes com acidente vascular cerebral ou degeneração cerebral doença.

Para melhorar a neuroplasticidade do cérebro requer que se exercitam regularmente o cérebro da mesma maneira que você exercitar os músculos do corpo através de exercício cardiovascular ou treinamento de força. É importante compreender que a função do cérebro é normalmente afetada por vários fatores, incluindo estresse, drogas, bem como vários fatores de crescimento que controlam o envelhecimento e aprender a habilidade. O cérebro precisa, portanto, ser condicionado da mesma forma que iria condicionar os músculos do coração. Isto significa que o exercício regular que envolve todo o cérebro para funcionar, assegurando assim que todo o cérebro é saudável. Quando todo o cérebro é exercida, há neurogênese, que tem lugar, Neurogênese refere-se à capacidade do cérebro para regenerar novas células cerebrais.

Para ter a energia mental correta, é importante a realização regular de resistência cardiovascular e Treinamento. Isso se refere ao exercício do corpo em geral como ele, por sua vez, estimula a liberação de endorfinas, que são hormônios que trazem para fora esse sentimento bom após o regime de exercício. Além disso, um é capaz de desfrutar de níveis mais baixos de estresse, como cortisol é reduzida, um hormônio que tem sido associada com aumento dos níveis de estresse no cérebro.

Na medida em que o exercício do cérebro é bom, recomenda-se que o exercício ser mantida sob controle como a incapacidade de realizar o exercício certo, no momento certo irá causar sob estimulação das células cerebrais específicas e sobre exercício vai causar hiperestimulação. O equilíbrio certo deve, portanto, ser atingido para garantir que não é apenas, mas a quantidade certa de estimulação. Cérebro reforço suplementos também são recomendados quando se está a realizar este tipo de exercício, pois ajudam na obtenção dos melhores resultados possíveis finais.

É importante notar que o exercício de se envolver em para a necessidade de exercício cerebral ideal não ser necessariamente aqueles que envolvem a resolução de algoritmos complexos ou alguns testes compilados pelos cientistas. exercício simples pode ajudar a dar o exercício exigido do cérebro.

Melhorar a neuroplasticidade não tem que envolvem jogos de cérebro com algoritmos complexos compilados por uma equipe de neurocientistas. Abaixo estão alguns exemplos de uma ampla gama de exercícios para o cérebro que você pode caber em sua vida diária. Algumas delas incluem jogos de tabuleiro, como xadrez e damas, debater com os colegas sobre várias questões que afetam a vida em geral, tais como a política ou mesmo o ambiente ou até mesmo fazer um curso em um campo que você está interessado. Isso desafia o cérebro em fazer tarefas comuns em uma maneira diferente todos juntos. Se você gosta de caminhadas, escolhendo uma trilha diferente todos juntos faz as coisas muito divertido. Isso ajuda a um esticar a sua capacidade intelectual para reinos desconhecidos para o homem.

A meditação é mais uma forma que a neuroplasticidade pode ser restaurado, especialmente para as pessoas que tiveram lesão cerebral. O que é necessário é um para tentar se conectar com seu eu interior e encontrar um equilíbrio entre o mundo interior e exterior. Ao fazê-lo, o movimento das ondas cerebrais é estimulada e isso ajuda na regeneração de neurônios no cérebro, assim, a regeneração de células velhas ou danificadas. Isso tem sido demonstrado para ajudar as pessoas tornam-se mais criativo e sair das soluções de caixa

Para tirar o melhor proveito de tudo o exercício requer um para integrar o exercício cardiovascular, boa dieta e cérebro aumentando suplementos para o melhor resultados, sem esquecer de tomar os exercícios para o cérebro declarados para uma óptima saúde. Aumento da frequência dos exercícios deve ser feito por pessoas que tiveram lesão cerebral, de modo a estimular a regeneração rápida do cérebro cells.

References

https://www.behance.net/gallery/33617153/All-about-the-Right-Dose-of-exercise-for-your-Aging-Bra?