De toda a gordura que podem se acumular em seu corpo, que é o mais perigoso

A resposta correta

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A gordura da barriga. acumulação de excesso de gordura da barriga é mais perigoso do que o excesso de gordura em torno dos quadris e coxas

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A gordura da barriga está associada a graves problemas de saúde, tais como doença cardíaca, derrame e diabetes tipo 2.

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Seus genes podem contribuir para o seu excesso de peso e ajudar a determinar onde você carrega essa gordura extra, mas as escolhas de estilo de vida pobres são susceptíveis de agravar o problema.

Os riscos que de saúde estão ligados a gordura da barriga?

a gordura da barriga parece ser especialmente ruim para o coração. Estudos têm relacionado a gordura da barriga para a insuficiência cardíaca, aterosclerose e outros problemas cardiovasculares. Ele também tem sido associada com a osteoporose, demência, doença de Alzheimer, diabetes, cancro colorectal, síndrome metabólica, hipertensão arterial e outros problemas de saúde

Observe as calorias

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comer alimentos ricos em gordura não é útil, mas o excesso de calorias de qualquer tipo pode aumentar a sua cintura e contribuir para a gordura da barriga. Ainda assim, não existe uma única causa de gordura da barriga. Genética, dieta, idade e estilo de vida podem desempenhar um papel. Mudanças dos hábitos alimentares pode ajudar a lutar a batalha do bojo e lutar contra a gordura da barriga: Leia os rótulos, reduzir gorduras saturadas, aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você come, e controlar e reduzir suas porções

excesso de calorias -. se do álcool, bebidas açucaradas, ou grandes porções de alimentos – pode aumentar a gordura da barriga. Nosso corpo precisa de calorias, mas grama por grama, o álcool tem quase tantas calorias como gordura.

O álcool parece ter uma associação particular com um aumento da cintura, embora. Em geral, isso é porque quando você bebe álcool, o seu fígado está muito ocupado queimar álcool para queimar gordura, deixando-o com uma barriga de cerveja. Estudos mostram que o álcool pode causar-lhe a sentir fome por afetar os hormônios que regulam a sensação de saciedade.

Por que são gorduras trans So Bad?

Qual das seguintes gorduras não só pode fazer você ganhar peso, mas também pode mover a gordura de outras partes do seu corpo para sua barriga? Gorduras Trans. Pesquisadores da Universidade de Wake Forest descobriram que as gorduras trans, que são criados por óleo parcialmente hidrogenado, aumentar a quantidade de gordura ao redor da barriga e redistribuir o tecido adiposo no abdômen de outras partes do corpo. As gorduras trans podem ser encontrados em alimentos como margarina, bolos, biscoitos e bolachas, e alimentos de conveniência frito e

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Os alimentos que combatem a gordura da barriga

Quais os alimentos que estudos mostram podem ajudar a combater a gordura da barriga? O chá verde, em combinação com o exercício, pode ajudar a perder peso, de acordo com o Journal of Nutrition. Os investigadores pensam substâncias do chá verde conhecida como catequinas estimular o corpo a queimar calorias e aumentar a perda de gordura da barriga. Mirtilos também mostram a promessa, ainda que em roedores. Em um estudo, ratos criados para se tornarem obesos foram alimentados com uma dieta rica em gordura ou uma dieta com baixo teor de gordura rica em mirtilos. Ratos alimentados com uma dieta rica em mirtilo tinha menos gordura abdominal.

O que é o verdadeiro problema com Fast Food?

Todas as opções de fast food são tipicamente alto teor de gordura, alimentos altamente calóricos que são consumidos em grandes porções – todos os quais contribuem para o excesso de consumo de calorias, ganho de peso, e um aumento na gordura da barriga quando ingeridos com freqüência. Muitos restaurantes de fast food não fornecem informação nutricional, mas estudos têm mostrado que, quando este estiver disponível, as pessoas tendem a escolher as refeições de baixas calorias.

Por que são pesquisadores Contra refrigerante diet?

De acordo a American Heart Association “, refrigerantes e outras bebidas adoçadas com açúcar são o No. 1 fonte de açúcares adicionados na dieta americana.” açúcares Adicionado significa calorias adicionadas – algo que você quer evitar para ajudar na perda de peso e reduzir o tempo de gordura abdominal. No entanto, de alta frutose xarope de milho tem sido gradualmente substituída açúcar refinado como o adoçante principal em refrigerantes e tem sido apontada como um contribuinte potencial para a epidemia de obesidade.

Será que a mudança para refrigerantes diet ajudar? Embora alguns estudos têm sugerido que pessoas que bebem refrigerantes adoçados artificialmente como parte de uma dieta de restrição calórica faz perder peso, outros estudos têm sugerido que a dieta refrigerantes poderia até mesmo levar ao ganho de peso. Por enquanto, não há nenhuma evidência conclusiva de qualquer forma

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O que é tão grande sobre Fibra

Para aparar sua cintura, adicione cereais integrais em sua dieta. Por exemplo, escolha arroz integral ou selvagem em vez de arroz branco. alimentos altamente processados ​​e refinados outros podem contribuir para o ganho de peso e interferir com a perda de peso. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que uma dieta de calorias controladas rica em grãos integrais pode cortar gordura extra da cintura de obesos.

O que é tão grande sobre Grãos Integrais?

cuscuz, spaghetti, e flocos de milho são feitos a partir de grãos refinados (embora opções de grãos integrais podem estar disponíveis). Mas a pipoca é um alimento de grãos inteiros que pode impulsionar fibra. A melhor maneira de preparar a pipoca é com um ar-popper, que não requer óleo para cozinhar. Leia os rótulos para ver o que os óleos foram adicionados à pipoca de microondas.

Tudo o resto é igual, porém, grãos integrais são melhores do que grãos refinados, porque eles tendem a ser ricos em fibras e levam mais tempo para digerir. Isso satisfaz sua fome melhor e ajuda os níveis de glicose no sangue mais baixos e reduzir a gordura.

Por que os homens armazenar mais gordura da barriga do que mulheres?

No geral, os homens tendem a armazenar gordura na área abdominal mais de as mulheres, graças a diferenças de hormônios sexuais. Antes dos 40 anos, as mulheres tendem a armazenar mais de sua gordura nos quadris, coxas e nádegas. Depois de 40, como os níveis de estrogênio cair, gordura corporal é redistribuída para o abdômen

é a gordura da barriga realmente mais difícil de perder do que outros tipos de gordura

Leia:.? O caminho certo para caminhar para isso a gordura da barriga

Quando você perde peso, você é muito mais propensos a perder-lo em seu meio. Perder peso em um plano bem equilibrada irá derreter a gordura corporal, incluindo a gordura da barriga. A melhor maneira de diminuir o tamanho da cintura é através de uma alimentação saudável e exercício físico regular.

Por que eu não consigo fazer algumas flexões para perder peso? Fazendo flexões, abdominais, ou outros exercícios abdominais irá fortalecer seu núcleo músculos e ajuda a perder gordura, mas eles não especificamente trabalhar em gordura da barriga. Em outras palavras, o exercício local não irá diminuir a gordura da barriga. A única maneira de perder gordura da barriga (ou qualquer tipo de gordura) é através de dieta e exercício. Exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo e ténis, são alguns dos melhores para ajudar a reduzir a gordura corporal.

Qual é a melhor barriga Plano Fat-Blasting

A maioria das evidências científicas sugerem que uma dieta de calorias controladas rica em frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura, feijões, nozes, sementes, carne magra, peixe, ovos e aves de capoeira é a base para uma dieta que fornece todos os nutrientes que você precisa ao mesmo tempo ajudar talhar sua cintura. perda de peso peritos recomendam combinar esta dieta com 30 a 60 minutos de exercício na maioria dos dias da semana.