fadiga adrenal ocorre quando as glândulas supra-renais em seu corpo são perturbados. Esta função danos glândulas supra-renais de fazer cortisol nas quantidades necessárias, que é necessário em tempos de stress.

As glândulas supra-renais no corpo humano são considerados como a cozinha de hormônios. Estes são 2 glândulas localizadas em nossos rins, e eles são vitais na coordenação aproximadamente cada hormônio no organismo.

Tenha um bom Adrenal plano de dieta

Isto sugere a remoção de itens alimentares que são sensíveis ao seu corpo e até mesmo causar a inflamação. Você precisa se alimentar de abundância de vegetais verdes escuros cor, proteínas saudáveis ​​e carboidratos de grãos integrais sem glúten. Isso irá ajudá-lo muito em sua luta contra a fadiga adrenal.

Por exemplo, se você é sensível ao leite, em seguida, se livrar de produtos lácteos de sua dieta. Em seguida, pode aumentar a quantidade de legumes e carboidratos em sua dieta. Lembre-se, haverá um esgotamento adrenal, se você abandonar carboidratos completamente de sua dieta.

dormir cedo

Se você está sofrendo com o problema da fadiga adrenal, em seguida, você deve entrar em sua cama por 23:00. Muitas pessoas têm o sono perturbador como eles sofrem de um aumento no cortisol depois de 11 horas.

Aumentar a ingestão de vitamina B

Todos os tipos de vitamina B, especialmente B5 e B6 são considerados como a escolha ideal para a saúde das glândulas supra-renais. Vitamina B pode garantir um alto teor de gordura e dieta baixa em carboidratos. Produção de energia também é impulsionado pela vitamina B12 e ácido fólico.

Problema da inflamação é reduzida

Ao consumir prescrito suplementos de vitamina C, curcumina e graxo ômega-3 ácidos você pode reduzir os níveis de inflamação sistêmica. Ele permite glândulas supra-renais para recuperar a um bom ritmo.

Incluir nutrientes vitais em sua dieta

O zinco, magnésio , selênio e vitamina D são extremamente vitais para garantir o bom funcionamento da sua tiróide, bem como glândulas supra-renais.

não esqueça a hidratação adequada

a desidratação pode também ser uma marca para a ocorrência de fadiga adrenal. Aumentar a quantidade de água que você consome todos os dias para garantir que seu corpo permanece longe de desidratação. Você também pode consumir frutas que têm alto teor de água como melancia.

Inclua ervas em sua dieta

A grande quantidade de produtos à base de plantas estão disponíveis no mercado. Você pode usá-los para combater a fadiga adrenal eficaz. Certifique-se de que você consulte seu médico antes de consumir qualquer produto à base de plantas

Planeje sua Exercise Tempo descansando

Você precisa ter um plano detalhado para o seu regime de exercício, também garantir que você dar o seu corpo tempo de descanso adequado. Cardio feito sob a orientação de um instrutor treinado pode ajudar muito na sua luta contra a fadiga adrenal. Depois de qualquer tipo de exercício, o seu corpo necessita de um período de tempo adequado para descansar Relaxe. Não exerça o seu corpo extremamente pois pode ter efeitos negativos sobre as suas glândulas supra-renais, o que resulta em fadiga adrenal.