é uma função que é absolutamente necessário para o bom funcionamento do corpo humano. Muitos especialistas recomendam que os adultos obter pelo menos 6-8 horas de sono por noite para descansar seu corpo que finalmente tem uma série de benefícios para a saúde mental, incluindo níveis mais baixos de estresse e ansiedade.

Mas os especialistas também dizem que há uma número de problemas de sono ruins e hábitos que vai arruinar o potencial de obter o seu dia de folga para um bom começo, e pode levar a problemas de saúde mental como estresse ou ansiedade abaixo da estrada. Aqui estão alguns dos hábitos mais comuns sono ruim que você deve evitar:

problemas do sono que poderia levar a uma má saúde mental

1. Não minta acordados esperando a cair asleep.If este problema de sono é algo que ocorre muitas vezes você pode estar lidando com insônia. Tenha cuidado com este hábito de sono ruim, porque você poderia começar a associar horas da noite com o stress e ansiedade, em vez de estar dormindo. Experimente uma atividade relaxante para acalmar seu cérebro antes de aposta para combater esse comportamento.

2. Se você precisar de urinar – fazer it.If não estiver à vontade em qualquer forma, você vai ter problemas de sono. Mas há muito pouco que é mais perturbador para dormir, para não mencionar uma fonte de ansiedade e estresse do que ter a necessidade urgente de urinar. Não só isso, mas sendo muito cheias de muito grande de jantar é uma má notícia, bem como, ainda mais adicionando ao discomfort.3. Mantenha distrações ao minimum.Like tantas pessoas que você pode ter qualquer número de dispositivos eletrônicos em seu quarto. Se você tem as luzes, TV e aparelho de som, ele irá se tornar muito difícil para dormir. Mantendo o seu quarto calmo e tranquilo irá ajudá-lo a associá-lo com um bom sono, ao invés de ser uma fonte de estresse e ansiedade.

4. Beber para tentar relaxWhile beber álcool pode ajudá-lo a se sentir um pouco sonolento que pode ajudar com seus problemas de sono, a curto prazo, pode levar a padrões de sono perturbado. Naturalmente, o oposto também é verdadeiro em termos de tudo o que tem cafeína nele. Coisas como café, chá e chocolate vai fazer maravilhas no sentido de mantê-lo acordado. Especialistas dizem que você deve tentar evitar este tipo de comida e bebida até 6 horas antes de se retirar.

Como esperado, livrando-se do stress diário e ansiedade acabará por levá-lo para um sono melhor e uma redução na problemas de sono. Tenha em mente que qualquer mudança brusca também vai perturbar seu sono e causar-lhe a sentir-se mal no dia seguinte. Tomar um banho quente e qualquer ritual de sono tranquilo que você pode incorporar realmente poderia ajudar na luta contra a insônia.