Hoje, a tecnologia é prevalente em nossas vidas e estamos certamente utilizado para se não dependente dele, em grande medida. Mas a maioria das pessoas não conseguem medir nas potenciais consequências negativas que podem produzir no longo prazo.

multitarefas com a tecnologia tem suas desvantagens

Uma coisa que a tecnologia tem feito por nós é ensina-nos a multi-tarefa. Tentar espremer em muito em muito menos tempo, que muitas vezes comer enquanto respondendo a e-mails sobre os nossos telefones ou ir para caminhadas enquanto conversa sobre os nossos celulares ou até mesmo verificar nossos telefones no meio da noite para não perder a última atualização. Embora isso possa ser percebido como uma coisa boa por muitos, existem alguns maus efeitos de multi-tasking muito. (Leia-se: Qual destes problemas de saúde relacionados 5 tecnologia que você tem?)

Pode levar a problemas em sua atenção, concentração, memória de trabalho e capacidade de resolução de problemas.

As pessoas que multi-tarefa sofrem um desgaste mental. Como resultado, eles tendem a ser impulsivos, errático, deprimido e com raiva.

Se feito durante um longo período de tempo, multi-tasking prejudica nossa capacidade de aprender e recall.

Pesquisadores em psicologia descobriram que as pessoas que a experiência multi-tarefa um declínio na sua inteligência como em comparação com aqueles que não o fazem.

Tentar ‘fit em’ on-line vai custar-lhe

Hoje, as pessoas sentem-se extremamente inseguro e indesejável sobre si mesmos. Como resultado, eles perseguem bens, tecnologia, eventos e mídia social para criar uma impressão desejável. Eles sentem que, se eles não estão “lá fora” as pessoas vão considerá-los indesejável e rejeitá-las. No entanto, a parte triste é que não importa o que se faz, este medo é interminável. A pessoa nunca se sente tranquilizado e passa o tempo mais produtivo e os recursos de sua vida na obtenção de atenção desnecessária. (Leia-se: Você é um viciado em internet?)

Você está perdendo a vida real

Para várias pessoas, expressar emoções pessoais sobre a mídia social é para pegar outra? a atenção das pessoas. Fá-los sentir importante que outras pessoas estão a segui-los, ler sobre eles e discutir sobre suas vidas pessoais.

Para algumas pessoas a mídia social tem, infelizmente, se tornam mais importantes do que a vida real. Eu vi recentemente um comprimido de 24 anos de idade, que só tinha um círculo online. Devido ao seu vício em internet, ele se afastou de seus amigos e, portanto, não tinha opção, mas para expressar suas emoções em mídias sociais, a fim de se sentir mais leve.

Algumas pessoas que são inibidos ou ansiosos para enfrentar os dilemas da vida real encontrar meios de comunicação social uma aposta mais segura para descarregar a sua bagagem emocional. É também mais fácil para eles a propor, aceitar e rejeitar as pessoas nas redes sociais. Eles sentem que eles podem fugir com a reação emocional imediata de outros. (Leia: É Facebook reforço ou arruinar amizades?)

Dicas para reduzir a dependência de tecnologia

Exercite seu cérebro onde é possível:

Para assuntos onde você pode usar seu cérebro, não se incomode com um gadget. Coisas simples, como fazer matemática mental e lembrar números irá percorrer um longo caminho para exercitar seu cérebro e manter sua memória saudável

Sem tempo gadget ou nenhum lugar dispositivo:. Ganhe esta regra simples. Todos os dias, sem falhar ter um tempo sem dispositivo onde você pode despejar toda a tecnologia de distância, sentar e sonhar -este irá melhorar suas habilidades de raciocínio e resolução de problemas criativos. Alternativamente, você pode fazer um “não espaço de dispositivo ‘em sua casa onde você será sem qualquer gadget. É melhor para manter aparelhos longe de seu quarto para que você pode relaxar e interagir com o seu parceiro

superar seus medos:.

Se você tem ansiedade social, enfrentá-la e curá-la. Não usar a mídia social como um escudo. Quanto mais você está aberto sobre seus sentimentos no mundo real, o melhor que você e as pessoas ao seu redor se sentiria. Além disso, se você overuse mídias sociais por causa do medo de ser deixado de fora, você precisa raciocinar se o medo é racional ou irracional. Na maioria das vezes, esses medos são irracionais, com base em pouca evidência. . Desafiar esse medo em sua mente e superá-lo

Pare de notificações: Quase todos os outros pessoa tem um smartphone estes dias que nos dá atualização de várias coisas e pessoas de minuto a minuto. Você realmente precisa que o tempo todo? É bom ser ligado, mas deixá-lo tornar-se um modo de vida não é. Se as suas autorizações de trabalho, torná-lo um hábito para desligar notificações depois do trabalho ou, pelo menos no fim de semana. Dessa forma, você não vai estar olhando para o seu telefone a cada 2 minutos.

Entrar, fazer logout: Não manter um guia de sites de redes sociais aberto durante todo o dia em seu computador. Log in, confira o que você tem que e em seguida, terminar a sessão. Você pode fazer isso várias vezes ao dia e, lentamente, reduzir o número de uma ou duas vezes por dia.

Tire tempo para hobbies: Quando não há mais nada para fazer, você mexer com o seu telefone, jogar jogos, olhando para os perfis das pessoas, etc. Em vez disso, ler um livro ou conversar com seu irmão ou sair para uma caminhada. Pense em coisas que você pode fazer no seu tempo livre do que olhando para o seu telefone.

Com entradas de Dr Pulkit Sharma, psicóloga clínica e terapeuta de Psicanálise em Imago -. Centro de Auto

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