Enquanto estima-se que cerca de 90% dos indianos têm deficiência de vitamina D, ainda não há uma consciencialização adequada sobre como lutar contra ela ou sobre seus sinais e sintomas. Estes são 6 sinais de deficiência de vitamina D. Estamos sempre se perguntando sobre por que os índios são tão propensas a deficiência de vitamina D apesar de toda a luz solar suficiente aqui. A deficiência grave de vitamina D é uma das causas da prevalência e disseminação de doenças na Índia como o raquitismo, osteoporose, doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e também doenças transportadas pelo ar como a tuberculose.

Dr Shashank Joshi, presidente da Sociedade de Endocrinologia da Índia,

bustos dois mitos comuns que cercam esta questão de saúde generalizada:

1. Banho de sol na parte da manhã ajuda a aumentar os níveis de vitamina D

Banho de sol em determinados momentos do dia de maneira nenhuma absorção de garantia forma de radiação UVB, que é uma grande fonte de vitamina D, que é uma vitamina solúvel em gordura que é armazenada no corpo. Isso ocorre porque a síntese de vitamina D induzida pelo sol é influenciada principalmente pela estação, hora do dia, juntamente com a latitude e altitude da região em que reside. Outros fatores importantes que podem interferir com a absorção de vitamina D são a poluição do ar, a pigmentação da pele , protetores solares tópicos, luz solar indireta e envelhecimento.

o principal problema na Índia é que os níveis de poluição do ar são tão alto que filtra os raios UVB úteis que afeta a produção de vitamina D. Outro fator que trabalha contra os índios é que têm mais de melanina na pele que actua como um filtro solar natural. Isso também limita a quantidade de penetração UVB.

Enquanto o tempo ideal para banhos de sol para absorver alguma vitamina D está a ser dito 09:00-11:00 na Índia, Dr. Joshi diz que ainda pode não ser suficiente para atender requisitos de vitamina D. de um indiano médio até o momento, não há estudos realizados na Índia têm sido capazes de estabelecer o momento certo do dia ou a duração da exposição ao sol exigiu que vai nos ajudar a absorver quantidades suficientes de vitamina D e lutar contra a deficiência. ‘Eu não recomendo se bronzear aos meus pacientes para aumentar seus níveis de vitamina D. É muito mais eficaz do que tomar suplementos para atender às suas necessidades diárias “, diz o Dr. Joshi. No entanto, apesar desta má notícia, aqui está o porquê você ainda precisa de exposição à luz solar.

2. ingestão de produtos lácteos O aumento vai ajudar

Especialistas dizem que na Índia, os produtos lácteos que são amplamente consumidor raramente são fortificados com vitamina D. A fortificação de alimentos básicos significa adicionar vitaminas essenciais e minerais como ferro, vitamina A e D, ácido fólico , entre outras, após o processamento de alimentos está completa. Na verdade, mesmo em países como os EUA e Canadá, as estratégias de fortificação de alimentos com vitamina D foram apenas parcialmente eficazes e têm falhado para alcançar suficiência de vitamina D [1]. Outra razão para a deficiência de vitamina D entre os índios é que a maioria de nós seguir uma dieta estritamente vegetariana. Aqui estão os top 5 alimentos fontes de

Os suplementos de vitamina D da vitamina D. são o caminho a percorrer

Enquanto os adultos precisam de 2000 UI de vitamina D por dia, as crianças precisam 1000 UI /d. Os médicos prescrevem medicamentos orais ou satchets de vitamina D para atender estas necessidades e incentivar seus pacientes a fazer alterações em sua dieta como a adição de mais de peixe, cogumelos e ovos para aumentar a sua ingestão de cálcio. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o porquê de índios devem tomar cálcio e vitamina D diariamente

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Referência:

[1] GR, Gupta A. Deficiência de vitamina D na Índia: Prevalência, causalidades e intervenções.

Nutrientes

. 2014; 6 (2): 729-775. doi:. 10,3390 /nu6020729