In este exercício, I vou mostrar-lhe uma vista lateral de um exercício anterior que eu mostrei onde eu alongar e fortalecer a musculatura central do corpo. Então o que eu vou fazer é que eu vou ligar para o meu lado agora. Primeiro de tudo, você vai querer começar com os dois pés paralelos, joelhos, tornozelos e quadris são todos alinhados juntos. Meu peso é equilibrado uniformemente entre os meus dois pés, mas centrada na área em frente do calcanhar. Então eu vou voltar para a vista lateral para você. Meus pés estão sobre a largura do quadril distância. Agora, eu começo com meus braços ao meu lado, eu equilibrar meu peso sobre os dois pés, e centrar o meu peso apenas na frente dos saltos. E eu simplesmente levantar os braços para cima. I envolver os quadríceps, de modo que re de trabalho; Quero que os meus quadríceps para trabalhar. E então eu notar que, como eu levantar os braços para cima, meus braços estão indo querer dobrar um pouco. Então eu tirá-los de uma V moldar até que re reta. E então eu endireitar-los ainda mais para o centro para uma postura mais vertical, apenas até que eu sinto que eu estou tendo um pouco de dificuldade mantendo-os em linha reta. Apenas certifique-se de manter os braços esticados. Então, sei que certifique-se para endireitar os joelhos e equilibrar meu peso sobre apenas a área antes de meu calcanhar. I vou chamar o meu peso em meus saltos um pouco, vire meu cóccix sob um pouco. Isso nivela minha área inferior de volta um pouco. E agora eu vou estender ainda mais, porque agora minha coluna está apoiando meu corpo e meu estômago está puxando para a frente da coluna vertebral. Então, no meu corpo, não apesar sugando-o em It . S puxando-o em sua própria vontade por causa deste comprimento. A área em frente dos saltos está empurrando-o no chão, e eu estou tentando chegar a até tocar o teto. Portanto, não s uma ação oposta do empurrando para cima do que eu presumo ser acima de mim e empurrando para o chão abaixo de mim, alongando meu corpo. E então eu simplesmente trazer os meus braços para baixo, e descansar por um momento, e fazê-lo novamente. Isto é óptimo para o fortalecimento da musculatura do núcleo do corpo, mas, ao mesmo tempo o alongamento da musculatura cortesia que apoia a coluna vertebral e especialmente a parte inferior das costas e da pélvis. Então, novamente, s não apenas o fortalecimento mas s alongamento enquanto fortalece. Este é um exercício integrado de corpo inteiro, e ele s fabuloso.

It s tão fácil de fazer este exercício. Sua sem complicações, ele doesn t exigem muito espaço, e você pode fazer isso na privacidade de sua casa. O que s mais este exercício alivia a dor lombar, dor nas costas, dor de garganta, todos os tipos de dores nas costas rápidos. Experimente, e veja por si mesmo. Para obter o vídeo gratuito de hoje s caracterizado exercício visita https://www.backpainreliefworkshop.com. Registre-se, e pegar o vídeo e todos os outros vídeos absolutamente livre, sem taxas escondidas qualquer. O que você está esperando? Garra uma agora, e dar o primeiro passo para um mais novo saudável você.

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