! Quais os alimentos que você esteve preencher seu prato com? No longo prazo, suas escolhas alimentares pode muito bem determinar a sua saúde, vitalidade e resistência às doenças. Para ajudar com as suas escolhas aqui está uma lista do que é considerado como sendo alguns dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Como o título diz, tenho recomendado alimentos crus, porque as vitaminas e enzimas presentes não se nukado pela devastação da alta temperatura, irradiação de frio ou de extremo.

1. vegetais folhosos verde escuro

espinafre e couve, são bons exemplos e são realmente uma excelente escolha de alimentos. Ambos jam-embalados com vitaminas, enzimas e minerais, como cálcio e magnésio vital para a função metabólica. Estes alimentos contribuem para alcalinizantes seu corpo, equilibrando o pH do sangue e são uma excelente fonte de antioxidantes.

2. Nuts

As nozes são uma excelente fonte de gordura ômega-3, fornecem propriedades de construção do sistema imunológico e ajudar a combater a doença. Por exemplo, amêndoas contêm vitamina B17 conhecido por ter propriedades anti-cancerosas.

3. Os ovos

Eu recomendaria fortemente grama orgânica alimentadas ovos ao ar livre. Os ovos podem ajudar a fornecer os nutrientes algumas pessoas são deficientes em: Como bem como gordura de qualidade e outros nutrientes, os ovos contêm 9 aminoácidos essenciais, contribuindo para a formação de proteínas necessárias para o crescimento celular, a substituição e reparação. É uma fonte natural de vitamina B12, muito carente em algumas pessoas, como vegans …

4. óleo de coco virgem

A ideia de que as gorduras saturadas são ruins para você é um mito. Este veio originalmente Dr Ancel Keys em 1950, a partir do que foi encontrado para ser dados altamente questionável … As gorduras saturadas, como óleo de coco são extremamente saudáveis. O óleo de coco fornece um múltiplo de benefícios para a saúde. Os benefícios incluem: Proteção contra microorganismos ruins, a boa saúde cardiovascular, contribuindo para o fluxo de sangue, promove a pele saudável, cabelos, dentes e unhas, é uma fonte de energia, ajuda com a função cerebral e perda de peso por supressão do apetite.

5. Bananas

Tudo pronto para você, embrulhado em embalagens biodegradáveis! fonte grelha de vitamina C, B6 e potássio para a boa função nervosa. Eles fornecem boa fibra, ajudando a estimular a digestão, enquanto dando uma liberação mais lenta da glicose, ajudando a evitar picos de açúcar no sangue.

6. Abacates

Esta é uma fonte excelente qualidade mono-saturadas gordura para a função metabólica saudável, rica em fibras e vitaminas (b vitaminas, ácido fólico e E). Abacates tomar alguma bater quando se trata de propriedades de saúde dando.

7. Alho

Como sobre a adição de alho para suas saladas? Esta erva poderosa contribui para a construção do sistema imunológico e ajuda a combater a doença. O alho é, certamente, não deve ser subestimada.

8. Bagas

bagas contêm uma série de antioxidantes e vitaminas e contribuir para a construção do sistema imunológico. Bagas também tem propriedades anti-cancerosas. morangos sazonais, framboesas e mirtilos são altamente recomendados.

9. romã

Compostos presentes no romã contribuir para o seu conteúdo antioxidante de alto nível. A pesquisa mostrou que a polpa de romã pode ser usado para ajudar com o coração e a saúde das articulações. Que tal fazer um hábito de adicionar esta jóia nutricional regularmente para sua lista de compras?

10. Pro-Biotics

A alta porcentagem de seu sistema imunológico vive no intestino ‘bactérias más’ tão precisa ser mantido para baixo (vem de junk food e falta de água potável de boa ….) Bom saúde intestinal é mantida por ter bactérias benéficas bem equilibradas. bactérias benéficas “bons” inclui: Lactobacillus acidophilus e bifidobactérias. Estes probióticos microorganismos secretam substâncias benéficas para o intestino.

Os benefícios de probióticos incluem: auxiliando na digestão, a produção de vitaminas do complexo B, a absorção de cálcio, ajudando a promover um sistema imunológico saudável …. e reduz a intolerância à lactose.

Nem todas as fontes de probióticos são iguais. Por exemplo, devido ao processo de pasteurização destruindo grande parte das bactérias “boas” a maioria dos iogurtes de supermercados têm pouco valor. Bons probióticos deve incluir o mencionado Lactobacillus acidophilus acima (DDS-1) e Bifidobacteria. iogurte cru não pasteurizado, mel, chucrute e leite fermentado são exemplos e ter estes em abundância.

No geral

Eu recomendo a compra de alimentos orgânicos livres de herbicidas, fungicidas e pesticidas, sempre que possível.

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