? Muitas pessoas pensam erroneamente que as pessoas com asma não pode e não deve exercer. Contrariamente a esta crença comum, é realmente possível, e até mesmo recomendado que os asmáticos entrar em forma e exercício. Exercício e asma podem ir juntos muito bem se as devidas precauções são realizadas.
Definir asma
A asma é uma doença pulmonar crônica. Seus sintomas incluem falta de ar, chiado e tosse. Os sintomas podem ser leves ou fatais. Pensa-se que há uma ligação genética para a asma, bem como gatilhos ambientais.
um episódio asmático pode ser desencadeada por alérgenos, exercício e infecções respiratórias. Os ácaros da poeira e baratas são conhecidos por agravar a asma e uma grande parte da gestão da doença é a limpeza do ambiente de vida para se livrar dessas pragas.
controlar a asma
Siga estas dicas para ajudar a reduzir episódios asmáticos:
1. Reduzir pêlos de animais, banhando seus animais de estimação uma vez por semana.
2. Não fume. Não deixe que ninguém fumaça em sua casa.
3. Monitorar pólen e mofo contagens. Ficar dentro de casa quando os níveis são elevados.
4. Lavar roupa de cama pelo menos uma vez por semana em água quente. Travesseiros incluído.
5. Diminuir as chances de pegar doenças virais, lavando as mãos frequentemente
6.. Dê uma vacina contra a gripe todos os anos.
7. Proteger suas vias respiratórias, cobrindo a boca eo nariz com um lenço no tempo frio.
8. Identificar seus gatilhos pessoais e aprender a evitá-los.
Exercício com asma
seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a não abandonar desporto ou exercício porque você tem asma. Você só precisa ser cauteloso e inteligente sobre como você joga.
Lembre-se de ter o seu inalador e medicamentos por perto. Se tiver sido pieira o dia de exercício ou na noite anterior, em seguida, ir com calma até que você possa determinar como suas vias respiratórias vai reagir.
Asma induzida pelo exercício
Existe uma condição conhecida como asma induzida pelo exercício (EIA). Com EIA, sintomas asmáticos irá ocorrer após cerca de 10 minutos de exercício e ocorre mais frequentemente no ar seco e frio.
Mesmo com asma induzida pelo exercício, você ainda tem uma grande variedade de esportes para participar em tais como natação, ciclismo e esportes de equipe.
O aspecto mais importante de controlar a sua asma durante o exercício e outra coisa é saber seus gatilhos e ser consistente no seu tratamento. Os ataques de asma são muitas vezes mais fácil prevenir do que são para reverter, assim que seja consistente com medicamentos e evitar gatilho. Consulte o seu médico em uma base regular e assumir a responsabilidade pela gestão e prevenir os sintomas
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