By 2025, pesquisadores no campo da estimativa de hipertensão que quase um terço de todos os adultos a nível mundial vai sofrer os sintomas de pressão alta?. Já, a hipertensão é um problema de saúde em os EUA, afetando um em cada quatro adultos. Dois terços dos afro-americanos precisam de tratamento da pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada provoca insuficiência cardíaca, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência renal e até mesmo a morte. A necessidade de um tratamento de pressão arterial elevada é, por conseguinte, de vital importância. Mas o que funciona? E como podemos reduzir os sintomas de pressão alta?
DASH para hipertensão
Estudos indicam que a dieta DASH é consistentemente eficaz como um tratamento de pressão arterial elevada. DASH significa aproximações dietéticas para parar a hipertensão. DASH é um tal tratamento de pressão arterial elevada eficaz que compara favoravelmente aos medicamentos prescritos, especialmente em pacientes que exibem fase I sintomas de pressão arterial elevada. aderência estável para correr como um tratamento para a pressão arterial elevada significa que se pode, potencialmente, evitar o tratamento de drogas de prescrição e, assim como efeitos colaterais comuns do tratamento tradicional pressão arterial elevada. Pergunte ao seu médico.
DASH como um tratamento de pressão arterial elevada é um baixo plano de alimentação em gordura saturada, gordura total e colesterol. DASH é baseada em um de 2.000 calorias por dia dieta enfatizando:
– frutas (4-5 porções /dia)
– verduras (4-5 porções /dia)
– não -fat /lácteos com baixo teor de gordura (2-3 porções /dia)
– cereais integrais, pães de grãos inteiros /biscoitos (7-8 porções /dia)
– carne, peixe, aves (2 ou menos /dia)
– leguminosas, sementes, nozes (4-5 porções /semana)
– menos gordura /óleo (2-3 porções /dia)
– menos carne vermelha
– menos açúcar lanches /refrigerantes (5 porções ou menos /semana) – lanches menos açucarados /refrigerantes (5 porções ou menos /semana)
DASH pode evitar a necessidade de qualquer tratamento de pressão arterial elevada em pessoas que ainda não sofrem de hipertensão.
Os fatores de risco
de doenças do coração, que incluem hipertensão, colesterol alto, tabagismo e diabetes, também aumentam o risco de demência em idosos, e talvez o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Isso faz com que o tratamento de pressão arterial elevada ainda mais imperativo.
Suplementos para os sintomas de pressão arterial elevada
certos nutrientes estão associados com redução dos sintomas de pressão arterial elevada, incluindo potássio , cálcio, magnésio e fibra, e ervas como alho, espinheiro e reishi.
Outros tratamentos Hipertensão
Além DASH e suplementação, o tratamento da pressão arterial elevada pode incluir :
– Menos sal (1.500 miligramas por dia)
– a perda de peso se o excesso de peso (mesmo perder 10 libras é um tratamento natural da pressão arterial elevada)
– Diminuição da ingestão diária de álcool (uma onça para as mulheres e (duas onças para homens)
– a atividade física diária (30-40 minutos, atividade moderada, como caminhada rápida)
– Parar de fumar (isto irá reduzir suas chances de um acidente vascular cerebral ou cardíaco . técnicas de gerenciamento de estresse, tais como biofeedback, hipnose ou relaxamento fitas, yoga /meditação e acupuntura
Estas alterações podem não ser suficientes como tratamento de pressão arterial elevada, em cujo caso, você –
. vai precisar de medicação. Se você manter a dieta DASH e outras sugestões para o tratamento natural da pressão arterial elevada, pode ajudar a trabalhar de forma mais eficaz medicamento assim que você é capaz de tomar uma dose mais baixa, sob supervisão médica.
Os pacientes hipertensos de todas as idades que recebem tratamento de pressão arterial elevada viver mais tempo, vida saudável. Ouvir o conselho pode não ser suficiente para fazer essas mudanças de estilo de vida em seu próprio país. Por exemplo, o compromisso com o exercício diário é mais fácil com um parceiro andar. Comece com essas dicas e você está bem no seu caminho para um tratamento eficaz da hipertensão arterial!