! As sementes de linho são grandes para aumentar os níveis de serotonina substância-regulação do sono no corpo devido aos seus altos níveis de triptofano e ácidos graxos ômega-3. Além disso, os ácidos gordos ómega-3 que eles contêm têm sido comprovada para ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e tensão, que são as principais causas de insónia, e foi demonstrado ser eficaz contra a apneia do sono condição. Não só isso, sementes de linho são uma boa fonte de magnésio, que é conhecida por sua capacidade de reduzir o stress devido ao seu efeito relaxante sobre os músculos eo sistema nervoso. O magnésio também foi mostrado para ajudar a prevenir a síndrome agitada perna e terrores noturnos; ambas as quais podem afectar o sono.

Aqui estão mais seis razões pelas quais linhaça são grandes para a sua saúde.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da insônia. Leia também: Dez dicas para um sono melhor

Com as entradas de www.realbuzz.com

Imagem cedida: Getty Images of

Para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nossas doenças seção de condições. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.