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O açúcar é a substância pior em existência. Para entender como o açúcar é ruim para você, pense sobre um esqueleto de 200 anos de idade, e como ele vem como nenhuma surpresa que os dentes ainda estão intactos. Em um novo estudo fora do Reino Unido, os cientistas conspiraram consumos médios de açúcar em várias populações ao redor do mundo e comparou-os com os níveis de cárie dentária. Eles descobriram que pessoas que comem açúcar pouca ou nenhuma tinha pouca ou nenhuma cárie dentária.

Para o açúcar para ter a capacidade para apodrecer um dente é notável, considerando o quão forte o cálcio é. A pergunta que recebo todo o tempo quando eu bater o açúcar é, “Como posso reduzir o meu doces?”. Força de vontade não é a resposta que ninguém quer ouvir. O que as pessoas realmente querem saber é uma maneira para que o desejo de açúcar para se dissipar.

Depois de meses de pesquisa nós compilamos nossos cf4l 10 melhores maneiras de combater você querendo doces durante todo o dia todos os dias.

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1. Aumente a sua ingestão de proteínas. Muitas vezes, nossos corpos vão expor os desejos por doces quando o que eles realmente precisam é de mais proteínas (frutos do mar, carnes brancas magras, feijões, etc.).

2. Comer um pequeno almoço sem açúcar. Por exemplo, tente comer arroz integral, proteína magra e os legumes escaldados primeira coisa na parte da manhã. Comer açúcar na manhã faz você desejar mais açúcar ao longo do dia.

3. Pegue um pouco de goma. Se você quer evitar ceder a um desejo de açúcar completamente, tente mastigar um chiclete.

4. Comer alimentos que são ricos em magnésio mineral. Estes incluem folhas verdes escuras, cacau em bruto, nozes e sementes, arroz integral, quinoa e abacate. ânsias de açúcar pode realmente ser um resultado da deficiência de magnésio.

5. Coma uma colher de chá de óleo de coco extra-virgem três vezes por dia. Isso ajudará a aumentar o metabolismo, nutrir o cérebro e reduzir a ansiedade pelo açúcar. Adicione o óleo de coco para seus smoothies, sopas e frituras.

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6. Levante-se e vá. Quando um desejo de açúcar bate, a pé. Dê um passeio em torno do bloco ou fazer algo para mudar o cenário, para tomar sua mente fora do alimento que você está desejando.

7. Alcance para a fruta. Manter frutas acessível para quando ânsias do açúcar atingiu. Você vai ter fibras e nutrientes, juntamente com alguma doçura. E estocar alimentos como nozes, sementes e frutos secos.

8. Suplemento com aminoácido L-glutamina. L-glutamina ajuda a reduzir e até mesmo eliminar, a ansiedade pelo açúcar. Ela também ajuda a curar o tracto digestivo e suporta o sistema imunitário. Se você estiver em medicação, converse com seu médico antes de completar.

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9. Escolha a qualidade sobre a quantidade. Se você precisar de um alarde de açúcar, escolher um maravilhoso, alimentos açucarados decadente. Mas mantê-lo pequeno. Por exemplo, escolher um perfeito escuro trufa de chocolate, em vez de uma barra de chocolate king-size.

10. Desacelere. Durante uma semana, se concentrar em seus desejos de açúcar e pensar sobre o que você está comendo. Quando você escorregar, que muitas vezes resulta da falta de planejamento. Então abrandar e plano.

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Siddiqu “The Personal Trainer” é um CPT, palestrante motivacional, autor de

How Are You Fat e salvos ?!

Ele também é o co-criador do exercício séries

“Você pensaria Eu inventei Sweat”.

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