Pergunta

PERGUNTA: Olá. Sheri

Eu espero que você possa responder a minha pergunta ou, eventualmente, me aponte na direção certa

Eu sou um 49 anos de idade male.Very saudável, sem problemas médicos, exceto para o excesso de peso.

no entanto, eu tenho um metabolismo muito lento.

tenho certeza que você já ouviu isso antes, mas se eu consumir mais de 1000 calorias em uma base diária eu ganhar peso.

Atualmente, estou 5’8 “235 libras.

eu era uma criança normal, mas começou a ganhar peso como um adolescent.When outros garotos da minha idade estavam comendo máquinas, vivi na torrada e cigarros para manter em um peso normal.

eu realmente inchou após staerting uma família, mas ultimamente graças a severa restrição calórica, corridas diárias, e weightlufting eu não parece ruim, mas ainda estou visivelmente acima do peso.

eu ter ido para dois médicos de família para testes e nada aabnormal apareceram para o meu thyroid.There não é um endocrinologista onde eu moro.

comer tão pouco que não é realmente duro quanto eu estou acostumado a isso e não tenho um grande apetite.

eu comer um diário de frutas e vegetais e tomar um multi vitamina.

Eu tentei comer mais na teoria de que pus o meu corpo em modo de fome, mas isso só causou grave indigestão e ganho de peso no meu abdômen.

tenho única encopuntered dois outros caras como eu. o que é esta uma condição médica esquecido?

pessoas não acreditam que eu comer tão pouco, o exercício tanto, mas olhar “gordo”.

Qualquer ajuda em tudo apreciada!

RESPOSTA: Barry,

um dos meus colegas no mundo do exercício, Dr. Steven Blair, diria que você está simplesmente têm um metabolismo “eficiente”. Eu compreendo a sua frustração, mas saiba que é perfeitamente possível de ser saudável se estiver em forma de exercer e ainda acima do peso. Você pode ter níveis mais baixos de certos hormônios da tireóide sem ser considerado deficiente.

a forma como você se sente sobre isso, que é um tema diferente. Se você gostaria de tentar ser mais magro, minhas principais sugestões seria a 1) foco em fazer mais SPA (atividade física espontânea) durante todo o dia, e 2) comer o que quiser, mas evite comer qualquer carboidratos refinados (farinha branca, açúcar branco, arroz branco, batatas brancas, etc.). A razão para o primeiro é que não importa quantas calorias você gasta durante seus exercícios, a maior parte de suas calorias a cada dia são gastos pelo metabolismo de repouso do seu corpo além de tudo o mais que você faz durante o dia. Levante-se mais, tomar medidas adicionais, sempre que possível (AIM inicialmente para levar 2.000 por dia, mais do que você faz agora), fidget mais, e ser ativo no entanto e sempre que puder. Como para evitar carboidratos refinados, alguns estudos têm mostrado recentemente que se as pessoas oversecrete insulina (hormônio que armazena glicose no sangue e gordura) em resposta à ingestão de carboidratos, eles são mais propensos a ganhar peso. Parece que o seu corpo faz isso, por isso funciona melhor para evitar os alimentos que causam liberação excessiva de insulina. Ficar com produtos frescos, muitas verduras, carnes magras, aves e peixes, nozes, legumes e produtos lácteos com menos gordura para trazer a maior parte de suas calorias.

Boa sorte com isso. Sheri

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PERGUNTA: Obrigado Sheri

Eu também pensei que a minha ‘ carbeurator ‘é ajustado para ser mais eficiente.

Eu tentei a abordagem de baixo carb sem sucesso.

Eu di têm uma tendência a deitei no sofá à noite, o seu muito frio no inverno onde eu pecuária talvez eu vou andar na esteira enquanto assiste TV ou algo assim.

mais uma pergunta?

eu vi recentemente um programa de TV sobre calorias restriction.Some pessoas comem muito pouco sobre a teoria que eles serão mais saudáveis ​​e vivem mais tempo.

eu encontrei este irónico como eu tenho feito isso toda a minha vida.

Vou receber os mesmos benefícios-se houver algum?

Resposta

Barry,

A abordagem que sugeri não é necessariamente low-carb, apenas sem carboidratos refinados. Quanto à curta TM, que seria uma boa abordagem. As pessoas que fazem a restrição calórica são geralmente fina, mas eu não sei por que a abordagem não funciona para você viver mais tempo e ter um corpo saudável. Não estou sugerindo que a fome, embora!

Sheri