Se você enfrentar surtos repentinos de falta de ar, você está sofrendo de asma. Quando alguma poeira, fumaça ou o cheiro de qualquer flor estranho ou perfume vai chegar voando, tossindo e ofegando, você está sofrendo de asma. Estes são apenas alguns dos alérgenos que podem irritar a passagem nasal. Outros irritantes são exercício, a poluição ou a poluição atmosférica, uma mudança repentina no tempo, frio ou qualquer infecção do ataque de asma airways.Though pode ser assustador, não há necessidade de pânico. Além de seguir os medicamentos do médico, existem algumas dicas que você pode seguir para prevenir a asma. Primeiro, é importante para você mesmo proteger contra a alergia aos ácaros e febre do feno. Siga os seguintes passos: – Ir para a ioga: Realizando respiração yogue simples onde você exalar o dobro do tempo como você inala pode prevenir contra futuros ataques de asma. Esta técnica tem sido provado ser muito eficaz. O efeito desta respiração é semelhante ao obtido pela utilização de um inalador de esteróides. Para fazer esta respiração, feche os olhos, inspire e expire naturalmente. Pausa, sem prender a respiração por um ou dois segundos antes da próxima inalação. Isto irá permitir a exalação para completar naturalmente. Não tente respirar profundamente ou lentamente. Mas se há uma necessidade de respirar profundamente, você pode fazê-lo até que você possa voltar a respirar exercise.- Evite dormir de estômago cheio: Sleeping enquanto seu estômago está cheio pode agravar sua asma. A asma é provocada por refluxo do estômago, a qual ocorre quando o ácido do estômago volta para esófago. Isso faz com que o conteúdo do estômago para regurgitar em sua boca e, em seguida, escorrer para as vias aéreas quando você está deitado ou dormindo. Evite lanches pesados ​​e tomar um antiácido para reduzir a acidez do seu estômago. medicamentos teofilina também pode agravar a asma, aumentando o refluxo do estômago. Se você estiver em esta medicação e estão experimentando estômago problema de refluxo, consulte o seu médico para reduzir o dosage.- Nota sua sensibilidade alimentos: Comer ou cheirando certos alimentos podem desencadear um ataque de asma em algumas pessoas. Alimentos como leite, ovos, mariscos e nozes são o principal culprits.- Comer a abundância de peixes: esquimós raramente sofrem de asma. Assim, alguns investigadores concluem que a abundância de comer peixe pode prevenir a asma. Os peixes mais susceptíveis de ter um impacto sobre a asma são omega-3 peixes ricos como sardinhas, cavalas e herring.- Tome várias vitaminas: Tomar um suplemento de boa vitaminas /minerais e ter uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar; uma vez que alguns nutrientes têm sido mostrados para prevenir a asma. As pessoas que tomam vitamina C e zinco são menos propensos a sofrer mais do que os outros. Aumente a ingestão de frutas cítricas, brócolis e pimentões para a vitamina C e carne de bovino, caranguejo e ostras para zinc.- obter alívio da cafeína: café tem sido mostrado para ajudar as pessoas com asma. Tem o mesmo efeito que a teofilina. Um copo de um café preto forte regular, irá ter um efeito benéfico sobre a asma. Mas não use cafeína como um substituto para ou junto com outros medicamentos e deve ser sempre utilizado em caso de emergência. Quando você não tem medicamentos, você pode ter 2 xícaras de café preto forte regular para alívio imediato. Você pode obter alívio, embora mais lento, com cacau quente ou chocolate de leite.