Avaliado por David Zelman, MD

Food pode não ser a primeira coisa em sua mente quando você tem a rigidez, inchaço e dor da artrite reumatóide ( RA). Mas o que se poderia fornecer algum alívio?

É nenhum substituto para o seu medicamento, mas pode ajudar, diz Anca D. Askanase, MD, diretor clínico da reumatologia na Universidade de Columbia.

Não . 1. Mude para Olive Oil

Dê uma sugestão de a população mediterrânica saudável e fazer azeite extra-virgem de um grampo em seus molhos e molhos. Trocar gorduras saturadas como manteiga e carne vermelha com escolhas mais saudáveis ​​como o azeite. Ele pode aliviar articulações inflamadas e diminuir a rigidez matinal, diz Lona Sandon, RD, professora assistente na Universidade do Texas Southwestern Medical Center em Dallas.

A inflamação associada com a artrite reumatóide pode aumentar suas chances de doenças cardíacas, assim que adicionar gorduras saudáveis ​​para sua dieta é bom para mais de suas articulações, Sandon diz, que também tem RA. Além do mais, o azeite virgem contém um composto que possui propriedades anti-inflamatórias semelhantes aos medicamentos não esteróides (o seu médico pode se referir a eles como AINEs) como o ibuprofeno. azeite extra-virgem vem da primeira prensagem das azeitonas e pode combater a inflamação mais do que as versões leves refinados.

Não. 2. morder Beans

Leguminosas como lentilhas e feijão são repleto de proteínas, vitaminas e minerais. Eles são também uma grande fonte de fibra. Eles podem mantê-lo sentir-se cheio com menos calorias, Sandon diz, o que pode ajudá-lo a deixar cair libras extra.

Manter um peso saudável é importante para as pessoas com AR, acrescenta, porque reduz a pressão sobre o seu peso-rolamento articulações. Ele também reduz a inflamação em seu sistema que é um subproduto da gordura corporal.

Alimentos ricos em fibras pode reduzir os níveis de proteína C-reativa (PCR), uma substância que é um sinal de inflamação em seu corpo.

Não. 3. Escolha Veggies coloridos

vegetais brilhantes como pimentões, cenouras e escuras, folhas verdes estão cheios de nutrientes poderosos. Eles também têm antioxidantes, que podem ajudar a reduzir lesões articulares causadas por inflamação, diz Sandon.

vegetais como couve e brócolis são boas fontes. Eles podem diminuir sinais de inflamação em seu corpo, como dor e inchaço. Além disso, a adição de ricos em fibras, vegetais de baixa caloria é uma outra maneira de ajudá-lo a perder peso e aliviar o estresse sobre as articulações.

Se a dor em seus dedos e pulsos faz corte e preparação de alimentos duro, usar pré-cortados vegetais e frutas que você pode encontrar no supermercado, diz Sandon.