Se você está sofrendo de depressão que você pode desespero de sair do túnel. Lidar com a depressão não é fácil, mas aqui estão cinco maneiras de fazer um começo.

Há alguns grandes obstáculos para saltar sobre se alguma vez para fazer que começam no final do túnel. Pense nisso como uma viagem e todos os dias, de ter tomado mais um passo.

Se você está deprimido, você precisa de apoio. Esta é a primeira forma como lidar com a depressão. Você precisa parar o isolamento. Certifique-se de chamar um amigo ou membro da família que você sente perto de todos os dias. Ou se você se sentir muito baixo para fazer isso, pedir-lhes para chamá-lo todos os dias. Uma vez que você entrar nessa rotina, tente sair para tomar um café ou até mesmo uma refeição de vez em quando.

Aqui está o segundo caminho. A depressão é uma doença que você precisa de tratamento. Se você teve pneumonia, você teria que tratado muito rapidamente. Todos os dias, sem tratamento é um dia perdido. Você precisa ver um médico ou tentar aconselhamento para lidar com a depressão. Você pode perguntar ao seu médico de família para endereços de grupos de apoio local ou conselheiros.

A terceira maneira é sair e tomar uma curta caminhada. Se você pode começar a trabalhar fora, correr ou correr, então isso vai ser extremamente benéfico como exercício e suar a camisa vai levantar imediatamente seu humor, aumentar a sensação de bem-estar e colocá-lo em um bom humor. As boas endorfinas humor são chutou em ação pelo movimento do seu corpo. Isto é o melhor remédio de todos e sem efeitos secundários. Somente benefícios e eles podem durar até doze horas! Se você fizer isso na empresa, tanto melhor. Idealmente, você pode fazê-lo com a pessoa que está ligando para você todos os dias. Esta é uma ótima maneira de lidar com a depressão e sei muito poucos fãs de fitness que estão deprimidas!

A quarta maneira é tomar medidas contra os pensamentos negativos que estão puxando para baixo para o buraco negro. Todos os dias você está obcecado com eles, as pessoas não gostam de você, nada vai bem, você é um fracasso, as pessoas são inúteis e cruel. Sentimentos de amargura, tristeza e ressentimento se acumulam como irritado, tormentoso, nuvens no céu. Como você tomar uma atitude? Você simplesmente tentar controlar estas e acho que poderia ser uma resposta alternativa, por exemplo, um pensamento positivo ou alegre. Este é o primeiro passo e forma a base da terapia comportamental cognitiva, inventado por Aaron T. Beck na década de 1950.

A quinta maneira para lidar com a depressão é juntar grupos de apoio on-line, porque eles podem ser uma grande fonte de ajuda, conforto e apoio. O elemento virtual torna cada coisa que muito mais fácil para exigir uma resposta de você. Por outro lado, ele tende a isolar e amizades virtuais são sempre duvidosa.

Assim, estas são apenas cinco maneiras de lidar com a depressão. Eu construí um site descrevendo algumas outras maneiras e discutir quais as opções de tratamento são as melhores. Por que não confira este site para que você possa estar ciente do que pode ser a melhor maneira de você sair do túnel.