Muitas pessoas sofrem de ansiedade desnecessária que pode culminar em pânico ou ansiedade ataques. Em um ataque de pânico você sofre de ansiedade sério sobre eventos que você não tem controle sobre. Sua respiração torna-se ofegante e difícil. Seu coração está batendo em seu corpo. Você se sente como se tudo está apertando em você e você experimenta um forte desejo de escapar dela. Muitas pessoas, infelizmente, passam por este tipo terrivelmente insalubre e assustadora de ataque de ansiedade. Temos aqui sete maneiras excelentes de evitar e eliminar este problema.

1. Confiar em alguém em relação a sua ansiedade. Indique a um amigo, sua família ou DOCTORâ sobre o que está fazendo você ansioso e atender seu ponto de vista a respeito de seus ataques de pânico. As pessoas são consideravelmente melhores em ver os problemas de outras pessoas e colocá-los na perspectiva correta do que são sobre como cuidar de seus problemas pessoais. Você poderia ajudar a outra pessoa também por falar sobre os seus problemas. Esta é uma maneira poderosa para obter uma imagem mais clara das causas da ansiedade.

 2. Fique longe de conversas e discussões com outras pessoas que podem aumentar sua ansiedade. Mantenha-se afastado de todos os tipos de irritação que pode adicionar à sua ansiedade. Se os seus filhos ou familiares têm alguns problemas de lhes dizer para não falar sobre eles depois da hora do jantar. Fazer a sua noite uma zona livre de ansiedade antes de dormir e se concentrar no relaxamento e desfrutar da noite.

 3. Ponha um sorriso no seu rosto. Mesmo quando você não sentir como ele, sorrir. É extremamente difícil se sentir ansioso quando você está sorrindo. Pensar em nada agradável e sorriso. Adicione um pouco de gargalhadas também assistindo a filmes muito engraçados comédia que realmente fazem você gargalhar ao máximo. Rir alto e longo. O riso faz com que a produção de endorfinas em seu corpo que eliminam os hormônios do estresse que contribuem para a sua ansiedade. O riso é um dos muito poderosas ferramentas de anti-ansiedade que você possui.

A 4. Preocupe-se apenas com vida de hoje. Não tente prever problemas futuros que podem nunca ocorrem e que você pode fazer nada a respeito no momento. Viva para hoje e dizer para si mesmo que você vai lidar com problemas para vir deve eles surgem. Se eles surgir em seu pensamento apenas se livrar deles imediatamente e recusar-se a se preocupar sobre eles.

 5. Fique totalmente afastado de todas as bebidas, alimentos ou medicamentos que contenham cafeína. Cafés, chá, chocolate e alguns medicamentos como Excedrin conter algumas quantidades de cafeína. A cafeína tem sido provado para resultar em ansiedade e sentimentos de tensão. Ele dá algumas pessoas “as agitações”.

 6. Comer alimentos bons e se sentir muito melhor. Certifique-se de comer legumes, frutas e cereais integrais. Adicione a isso algumas boas proteína contendo alimentos, como carnes magras, peixes, produtos de soja e lentilhas. Estes alimentos causar o seu cérebro a produzir serotonina, que faz com que você relaxar e se sentir bem.

 7. Tire algum bom exercício. Andar rapidamente, correr, andar de bicicleta – qualquer coisa que você preferir. O exercício é a melhor terapia para um ataque de ansiedade. Afaste-se do problema ao exercer vigorosamente. O exercício também fará com que o seu organismo a produzir endorfinas e recebe o seu sangue correndo rapidamente para distribuí-los por todo o seu corpo. O exercício é a melhor terapia para esse sentimento “Não posso respirar” que acompanha um ataque de ansiedade. Basta fazer estes sete coisas e ataques de ansiedade vai incomodá-lo mais.

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