Na idade de hoje em ritmo acelerado eletrônico, altos níveis de estresse, estilo de vida fisicamente inativos, e fácil disponibilidade de alimentos processados ​​prontos levou a um aumento drástico no (ou seja, relacionados com o coração) doenças cardiovasculares. Um factor fisiológico que contribui em grande parte a estes é alto nível de colesterol no sangue. E o triste é que a maioria das vezes as pessoas não estão mesmo cientes de seus níveis elevados de colesterol, a menos que algo mais grave atinge them.It é, portanto, essencial para ter algumas informações importantes sobre o que é colesterol e como um vai sobre a baixá-lo. Aqui nós go.Cholesterol é uma substância semelhante à cera graxos circulantes no sangue. Uma grande parte do que é sintetizada pelo nosso fígado, mas alguma parte vem da nossa dieta – particularmente de alimentos de origem animal, como carnes gordas, gema de ovo e laticínios full-creme. alimentos vegetarianos não contêm colesterol. Alguma quantidade de colesterol é absolutamente essencial no corpo para realizar um número de funções corporais fisiológicas, tais como a formação das paredes das células, a produção de bílis para a digestão, a síntese de hormonas, e o metabolismo de gordura solúvel em vitaminas A, D, E e K.Cholesterol é insolúvel em água e, portanto, exige que os transportadores de proteínas solúveis em água para transportá-lo por meio de fluxo de sangue a partir de fígado de vários tecidos para uso necessário e de volta para o fígado para a avaria e eliminação. As unidades combinadas de colesterol e proteína são chamados lipoproteínas (L), que pode ser tanto de alta densidade (HDL) ou de baixa densidade (LDL) .HDL facilita o transporte do excesso de colesterol nas artérias de volta para o fígado para eliminação e desagregação , e é, portanto, geralmente referido como .LDL colesterol “bom” é responsável pelo transporte de colesterol a partir do fígado para vários tecidos e órgãos para uso necessário. O problema surge apenas quando LDL é, em quantidades em excesso agora, e HDL (tipicamente, apenas 25-30% da quantidade total) não é suficiente para a remover da corrente sanguínea. Em seguida, ele começa a acumular como uma placa nas paredes arteriais internas, endurecendo-os e impedindo o fluxo normal de sangue – assim como em uma tubulação de água entupido – dando origem a uma série de doenças. Uma vez que níveis elevados de LDL estimular a formação de placa e entupimento da artéria, o LDL é referido como “mau” colesterol. Quando as artérias são obstruídas, os aumentos de pressão arterial e o fluxo de sangue para vários órgãos e tecidos fica prejudicada. E se as artérias que fornecem sangue aos órgãos vitais como o coração, cérebro, rins e fígado estão envolvidos, os resultados podem ser desastrosos. Por exemplo, artérias do coração entupidas pode levar a doenças cardíacas e coronarianas ataque, aqueles para os cérebro para acidente vascular cerebral e paralisia, aqueles para os rins para doenças renais, e assim por on.It é de extrema importância para manter seus níveis de colesterol dentro dos valores ideais. O objetivo deve ser o de reduzir os níveis de colesterol total e LDL, e ao mesmo tempo aumentar o HDL protetora level.As um primeiro passo para a redução do colesterol, os especialistas recomendam mudanças no estilo de vida que envolvem o controle da dieta e exercício físico regular. Aqui estão algumas dicas de dieta e estilo de vida para atingir níveis ideais de colesterol: 1. Diga não às gorduras saturadas (como em carnes vermelhas e produtos lácteos full-gordura) e gorduras trans (como em itens de padaria comerciais e alimentos processados), e usar gorduras em vez de poli /monoinsaturadas, como azeite de oliva, óleo de amendoim e outros óleos vegetais. 2. Comer uma dieta rica em fibras que consiste em abundância de frutas, legumes, cereais integrais, aveia, nozes e sementes, grãos, legumes e fish.3 de água fria. Manter weight.4 normal do corpo. Saia smoking.5. Consumir álcool, se for preciso, apenas em moderation.6. Embarcar em um programa de exercício regular. O exercício é o único meio para elevar o HDL protetora level.If estas medidas não são suficientes para reduzir o colesterol aos níveis desejados, você terá que tomar um dos medicamentos para baixar o colesterol (chamados estatinas), tal como recomendado pelo seu médico.