As férias podem ser tão alegre. Eles estão cheios de celebração, uma bela decoração, reuniões com a família e amigos; para não mencionar a deliciosa variedade de alimentos e dar presentes que vem junto com eles.

No entanto, quando a música pára, a família e os amigos para casa, e é hora de colocar essas decorações festivas de distância e ir em uma dieta, a depressão pode definir pol. um monte de pessoas chamam de fevereiro prime-time para os “blahs do inverno”, mas a maioria dos psicólogos concorda que em meados de janeiro que estão vendo sinais full-blown de Seasonal Affective Disorder (SAD).

SAD é um tipo de depressão que parece ocorrer em torno do mesmo tempo todos os anos. Para algumas pessoas, sinais de depressão podem começar tão cedo quanto queda, mas em muitos casos os médicos vê-lo na época pós-férias. Estima-se entre quatro e seis por cento dos americanos sofrem de SAD, e é muito mais comum em mulheres do que em homens

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do corpo

por SAD acontece

A comunidade médica não pode dizer ao certo o que causa a SAD, mas há algumas teorias vale a pena explorar. A Clínica Mayo diz genética, composição química do nosso corpo, bem como a idade, poderia desempenhar um papel em saber se vamos ou não sofrem de depressão associada a uma certa época do ano.

O nível reduzido de luz solar dias mais curtos do inverno poderia interromper o relógio interno do corpo, zapping algumas pessoas de energia e levando à depressão. Reduzido a luz solar também pode levar a uma queda na “sensação boa” níveis de serotonina que podem causar depressão. E quando as estações mudam, nossos níveis de melatonina natural pode flutuar. Melatonina afeta o sono, e estudos têm demonstrado que a falta de sono pode causar transtornos de humor.

Os psiquiatras da Universidade de Loyola Medical Center, que se especializam no tratamento da depressão dizer que o foco de férias em comer e beber, combinado com o estresse familiar, pode deixar as pessoas começando o novo ano mentalmente e fisicamente exausto. Acrescente a isso, pós-férias pode trazer em temperaturas de congelamento profundo do inverno. frio intenso faz com que algumas pessoas mais vulneráveis ​​à depressão.

sintomas comuns da

SAD

Quando se trata de depressão, as pessoas podem experimentar uma grande variedade de sintomas. SAD traz consigo alguns sintomas comuns de que estar ciente, incluindo a falta de interesse nas pessoas e atividades regulares, falta de apetite, cansaço e tristeza geral

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Como bati a depressão

Muitas doenças podem aparecer ser SAD, por isso, se você estiver enfrentando os sintomas, a melhor abordagem é procurar ajuda médica. Se você é diagnosticado com SAD, há uma série de abordagens diferentes para o tratamento.

As luzes brilhantes têm sido conhecidos por afetar a química do cérebro e agir como um antidepressivo. Os médicos recomendam que você sair lá fora nos meses de inverno, mesmo que seja um pouco nublado. As pessoas são muitas vezes surpreendidos com a quantidade de diferença apenas um pouco de luz do dia faz no seu humor.

Muitos pacientes SAD são tratados com terapia de luz, incluindo caixas de luz que têm um conjunto de lâmpadas especiais e uma tela de difusão. Estes podem ser configurado em uma tabela onde a pessoa senta-se por um período de tempo designado. Uma das técnicas mais recentes é uma faixa que contém luzes montadas que podem fornecer luz para a retina quando você está dentro ou fora de sua casa. Em casos mais extremos, os médicos irá prescrever medicamentos anti-depressivos.

cultivar uma Perspectiva Positiva

Existem pós-férias passos que você pode tomar para evitar ser vulnerável a SAD. Os psicólogos sugerem focando no positivo, não importa quão pequena aqueles positivos pode ser, como saudação amigável de um vizinho, um elogio de um amigo ou ou receber dinheiro rebate. Não me debruçar sobre o passado ano, mas olhar para o futuro com a sua esperança e possibilidades. E tomar nota de seus objetivos e aspirações. De sair para realizar algo que você sempre quis fazer, e traçar uma estratégia realista, pode ser uma bomba felicidade!