If você recentemente engravidar e estão procurando maneiras de ficar em forma, você provavelmente estão se perguntando o primeiro fora se você nunca vai se sentir como exercer novamente. Há maneiras de ficar em forma e manter-se saudável, mesmo quando você está esperando. Aqui estão algumas sugestões para aqueles no escuro sobre a aptidão gravidez e se manter em forma quando um bebê está a caminho.

Primeiro, fale com o seu médico ou parteira sobre qualquer plano de exercício proposto. Pode haver algumas coisas específicas para a gravidez que você precisa manter em mente quando você começou a entrar em forma. A maioria exercício leve é ​​bom para ninguém esperava, mas fale com o seu prestador de cuidados de saúde e certifique-se as actividades que pretende participar são ok para você e seu bebê.

Com isso dito, existem alguns grandes maneiras de exercer durante a gravidez. Muitas mulheres que esperam encontrar um conjunto rotina de pé não só ajuda a perder peso extra, mas também ajuda a manter as dores na baía. Se você fosse um corredor antes de concebido, mas não consegue encontrar a energia para correr durante a gravidez, comece uma rotina de caminhada diária e você será surpreendido como se sente bem. Não exagere. Caminhe até sentir sem fôlego e sempre levar água, mesmo nos dias mais frios.

Yoga é uma ótima maneira de relaxar os ligamentos apertados causadas pela gravidez. Se você encontrar uma aula de yoga que você gosta, certifique-se de informar o professor que está grávida para que ela possa deixar você saber quais são trechos e não são apropriados para você a participar. Yoga tem sido comprovada para ajudar não só com a dor da gravidez , mas também com o trabalho de parto.

Se você sofre de desconforto relacionada com a gravidez crônica e não tem um monte de opções, tanto quanto o exercício vai, trabalho em obter-se algum controle da dor. Muitos estados oferecem clínicas de saúde para as mulheres que esperam bebês onde você pode ir e receber aconselhamento gratuito sobre como aliviar dores e dores associadas com a gravidez. Por exemplo, se você sofre de dor nas costas, American Fork, Utah possui um dos melhores centros de tratamento para tal desconforto. Obtendo a raiz do problema é a melhor maneira de receber de volta em você pés e em forma, mesmo durante a gravidez.

Há maneiras de manter a forma enquanto estiver grávida. Consulte seu médico sobre a dor nas costas American Fork e fazer um plano que combina com você e seu estilo de vida. Trabalhar duro, mas lembre-se o que você está se exercitando para dois agora, para não mais fazê-lo enquanto você trabalha fora e ficar em forma.