Neste vídeo, eu explicar as causas da pressão arterial elevada, e como você pode manter sua pressão sanguínea sob controle de forma segura e eficaz. Comentários do Dr. Mercola: s especialmente perigoso, porque muitas vezes não tem sinais ou sintomas de alerta.

Muitas pessoas confundem a hipertensão prazo com ser excessivamente tensa. Este é um equívoco comum. No entanto, a hipertensão significa simplesmente que você tem pressão arterial elevada. E, embora a tensão ea ansiedade podem ser fatores contribuintes, é para a maior parte não é a principal razão pela qual as pessoas têm pressão arterial elevada: Livros médicos vão dizer que 95 por cento das causas de hipertensão é idiopática, significando que eles don t sabe o que s causando isso. Mas isso não é verdade! Nós sabemos qual é a causa da hipertensão é que vou passar por cima em apenas um momento

Uma notícia ainda melhor:. Mais de 85 por cento das pessoas que têm hipertensão pode normalizar a pressão arterial através de modificações no estilo de vida.

It s importante perceber que as drogas que tratam a hipertensão não irá alterar, modificar, ou de alguma forma resolver o

causa subjacente

de sua pressão arterial elevada. Além disso, as estatísticas mostram que mais de metade das pessoas que tomam vários medicamentos para a pressão arterial elevada são

ainda não

capaz de gerir a sua condição, assim, para muitas destas drogas simplesmente don . T trabalho como prometido

o que é pressão arterial elevada?

Você geralmente são diagnosticadas com pré-hipertensão, se a sua pressão arterial está entre 120/80 e 140/80, e qualquer coisa acima de 140/80 é geralmente diagnosticada como hipertensão.

o primeiro número é a pressão sistólica, que deve ser tipicamente abaixo de 120. o segundo número é a pressão diastólica, que deve ser tipicamente abaixo de 80. Se

quer

seu sistólica ou diastólica número é maior do que o típico 120/80, você pode obter um diagnóstico de hipertensão ou pré-hipertensão

Se você . ve sido diagnosticado com pressão arterial elevada, você deve saber que um fator de risco comum para a pressão arterial elevada é o peso. Então, se você re obesos que vai aumentar o seu risco de desenvolver pressão arterial elevada.

No entanto, ele s importante perceber que a sua leitura da pressão arterial pode ser impreciso se você re recebendo sua pressão medida com um manguito de pressão arterial mal ajustadas. Sua pressão arterial é medida pela colocação de um manguito em torno de seu braço, e estes punhos estão disponíveis em tamanhos diferentes. Então, se você é grande, você vai exigir um manguito maior, a fim de obter uma leitura precisa. Da mesma forma, uma criança s pressão arterial deve ser medida utilizando um manguito pediátrico

O que provoca pressão alta

Para a maior parte, a pressão arterial elevada está relacionado ao seu corpo, produzindo muito.? insulina. Como seus níveis de insulina sobem, faz com que a sua pressão arterial a aumentar. Pesquisa publicada em 1998 na revista

Diabetes

informou que quase dois terços dos sujeitos de teste que eram resistentes à insulina também tinham pressão arterial elevada.

Esta ligação crucial entre a resistência à insulina e hipertensão é mais um exemplo de como ampla os efeitos debilitantes da alta insulina, leptina e níveis de glicose no sangue pode ter em seu corpo.

eu recomendo que você faça um teste de nível de insulina em jejum feito pelo seu médico. O nível que deseja lutar por é de cerca de 2 ou 3. Se ele . S 5, ou mais de 10, você tem um problema e você definitivamente precisa diminuir seus níveis de insulina para reduzir o risco de pressão alta e outros problemas cardiovasculares

Felizmente, existem algumas técnicas muito simples que irá reduzir seus níveis de insulina. E se sua hipertensão é o resultado direto de um nível de açúcar no sangue fora de controle, em seguida, normalizar os níveis de açúcar no sangue também irá trazer suas leituras de pressão arterial dentro da faixa saudável.

Como tratar eficazmente a pressão arterial elevada sem drogas

A grande maioria das pessoas pode normalizar a pressão arterial através da implementação de algumas técnicas simples que tratam a causa subjacente, níveis elevados de insulina ou seja.

Exercise Uma das maneiras mais eficazes para reduzir os níveis de insulina é através do exercício. Um programa de exercício regular, eficaz consiste em aeróbica, exercícios tipo estourar-Sprint, e treinamento de força, pode percorrer um longo caminho para reduzir os níveis de insulina e sua pressão arterial.

Idealmente, você ll quer alguém para supervisionar o programa e monitorar seu progresso. Para colher os efeitos óptimos de seu programa de exercícios, você vai precisar de cerca de uma hora por dia. Apenas lembre-se de começar devagar e trabalhar o seu caminho até esse nível

Evite alimentos que aumentam os níveis de insulina Outro método eficaz é evitar alimentos que irão aumentar a sua insulina, tais como alimentos e grãos do tipo de açúcar. , grãos inteiros orgânicos Mesmo rapidamente irá quebrar em açúcares, para que eles também deve ser evitada.

Se você tem pressão arterial alta, colesterol elevado, ou a obesidade, você ll quer evitar alimentos como:

Pães

Pasta

arroz

Cereal

Batatas

Embora a vitamina C pode ser útil, você também vai querer evitar comer muitos frutos; os tipos e as quantidades a ser ajustada com base na sua comida type.One nutricional que pode ser útil para reduzir a sua pressão arterial é esmagado, alho cru. Muitas pessoas juram por ele, e é algo que você pode facilmente adicionar à sua dieta

Reduzir o estresse Você ll também querem tomar medidas para reduzir o estresse, como é que um fator para algumas pessoas. Oração, meditação, ou a técnica de liberdade emocional são todas as técnicas úteis

Normalize seus níveis de vitamina D Recentemente tornou-se claro que normalizar seus níveis de vitamina D pode ter um efeito poderoso sobre a normalizar a pressão arterial. . Níveis mais baixos de vitamina D também é, sem dúvida, associado com um risco aumentado de doença cardíaca

Além disso, a pesquisa anterior revelou que, se a sua pressão arterial doesn t cair nomeadamente durante a noite, você corre um risco aumentado de ter problemas cardiovasculares. açúcar Aqui, a conexão também é elevado no sangue (glicose) níveis de açúcar no sangue elevados pode resultar em diabetes e outras doenças que aumentam problemas cardiovasculares.

E da mesma forma, a vitamina D tem sido demonstrado que têm um impacto positivo sobre a diabetes, por isso . s todos ligados entre si

Equilibre o seu omega-6 a relação de gordura ômega-3 A maioria dos americanos a comer uma dieta Americana padronizada tem uma proporção de 25: 1, o que é altamente desequilibrada. A proporção ideal de ômega-6 e gorduras omega-3 é de 1: 1. Portanto, você ll quer reduzir a quantidade de óleos vegetais em sua dieta, e certifique-se que você tem uma alta qualidade, fonte de origem animal de ômega-3

A Aviso Se você tem pressão arterial muito alta. , ou estão actualmente em medicação para a hipertensão

Como a maioria de vocês já sabem, eu m vez de tomar medicamentos e drogas, e claramente o objectivo a longo prazo é para sair todos os seus medicamentos. No entanto, se você estiver em uma medicação, você certamente querem afastar-se fora-lo sob a orientação de um profissional de saúde.

Além disso, embora eu quase nunca recomendar o uso de drogas, it s vital que você ir em uma medicação para baixar a pressão arterial, se a sua pressão arterial é muito alta! Caso contrário, você está se colocando em sério risco de um acidente vascular cerebral, e o dano cerebral que ocorre durante um acidente vascular cerebral tende a ser permanente e irreversível.

Você claramente querem certificar-se de que você re não aumentar o risco de acidente vascular cerebral até que você re capaz de implementar essas mudanças de estilo de vida. Uma vez que a causa do seu problema foi resolvido, em seguida, que permitirá que você para afastar lentamente fora de sua medicação.