Desempenho ansiedade ocorre se você acha que não tem a confiança para executar ou ser o centro das atenções em uma situação muito público. A ansiedade é uma simplesmente uma parte normal da vida. Também nos ajuda a lidar em cada situação estressante ou eventos. Há sempre razões pelas quais nos sentimos ansiosos. Por exemplo, um noivo pode se sentir ansioso no dia do casamento, provavelmente depois de ver juntos a Noiva em Fuga; ou, a noiva temia que seu noivo não pode mostrar-se no dia do casamento e se torna um fugitivo do noivo. Ou, você está tendo uma festa na piscina com os seus colegas de escritório e você sabia que a água nas piscinas têm abundância de bactérias, e você está preocupado que as pessoas possam pensar de você se você não vai nadar com eles. Eles são apenas algumas situações onde a ansiedade passos in.See, a ansiedade pode acontecer a qualquer um, em algum momento de suas vidas. Como para aquelas pessoas que tem medo do palco, ou realizando no palco, ele é chamado de ansiedade de desempenho. A ansiedade do desempenho é causada pelas maneiras você pensa e sente. A ansiedade do desempenho pode ser um assunto profundamente pessoal para músicos e muitos estão relutantes em discutir todos os possíveis remédios. O medo do palco, o medo de falar em público e ansiedade de desempenho é determinado se você: * Tenha um aumento imediato de medo e ansiedade, se você aprender o que você precisa para entregar qualquer discurso público ou executar; * Tentativa de evitar dar apresentações ou performances se você não puder sair de fazê-las; * sofrem de um monte de ansiedade antecipatória pensar sobre sua apresentação ou desempenho à frente do tempo; * fase Experiência susto e me sinto muito desconfortável estar no centro das atenções quando se fala ou executar; * preocupar em fazer-se motivo de chacota no frente de outras pessoas, com medo de que as pessoas podem ver como você está nervoso; * Sinta-se um monte de agitação interna ou você tem oportunidades perdidas por causa de seu medo de performing.One das maneiras de diminuir o desempenho ansiedade é descobrir e mudar o seu pensamento padrões, o que coloca muita pressão sobre você. Há quatro etapas para o gerenciamento de ansiedade de desempenho, e estes são: * Auto-avaliação – está começando a conhecer-se melhor como uma pessoa e artista; * Identificar o pensamento problemático, motivos pessoais para pensar, e capacidades e limitações como artista; * Pergunte a si mesmo o que é que assustou você; * não confunda auto-avaliação com exposição auto-criticismGeneral e Preparação: * Procure oportunidades para a exposição de leve a moderada níveis de estresse, mas não sobrecarregar suas habilidades de enfrentamento; * performances Prática, vestido ensaios, gravando-se e reproduzir para ser capaz de se preparar para qualquer performances; * ser cuidadosamente preparado sempre; * faça técnicas de relaxamento para este ajudar a acalmar you.During o desempenho: * tente ver o público como aliados apoiá-lo a fazer bem; * usar a ansiedade para a sua vantagem; * manter a rotina normal durante a execução; manter a calma; * acho que executa como uma oportunidade para experienceget para fora de si mesmo e para o público; * apreciar o desempenho, em vez de desperdiçar seu tempo worryingAfter o desempenho: * felicitar e recompensar-te para fazer o grande passo para superar sua ansiedade performanceIt é verdade que a ansiedade de desempenho é causada pela maneira como pensamos e sentimos. Alterando os padrões da nossa maneira de pensar e sentir de negativo para positivo você pode aprender a superar sua ansiedade de desempenho rápido.