Pain é dito ser uma mensagem transmitida pelos nervos de volta para receptores de células do cérebro. analgésicos utilizados na cura de dor nas costas simplesmente bloquear essas mensagens para que eles não serão transmitidos para os neuros.

Com base nisso, você está apenas contando com drogas para executar uma função que você mesmo pode realizar. Ao observar os seguintes três métodos de auto-cuidado, cura dor nas costas pode ser mais duradouro já que você vai deixar seus próprios processos de auto-cura trabalhar para você.

1. De-stress sua mente e sua volta

De acordo com médicos especialistas, há uma estreita ligação entre sua mente e sua volta. Como você nutrir pensamentos negativos como ansiedade e depressão em sua mente, os hormônios que irão ditar bons sentimentos para a sua mente não será suficiente, uma vez que você experimentar a dor do menor intensidade, o impacto se torna insuportável. Curar a dor nas costas torna-se difícil porque os músculos tornar-se apertado e tenso.

Médicos de depressão recomendam exercícios de relaxamento profundo vai ajudar a aliviar o estresse sentido por sua mente. Reconhecer o fato de que você está sob estresse, assim você pode focar a sua mente. Praticar exercícios de respiração profunda, que vai exigir que você para respirar lenta. Como você levar em respirações profundas, sugar o máximo de seus músculos do estômago e sentir a sua volta endireitar e esticar um pouco. Após a liberação de ar, manter o seu abdómen para dentro e ainda mantendo as costas retas. Conte cada exalar como estresse liberado e fazer isso repetidas vezes em cada atividade que você está fazendo.

2. Fazer Voltar Exercícios de alongamento

Você pode fazer elevadores braço, perna elevadores, crunches ou quaisquer exercícios aeróbicos leves que você pode gerenciar a ver com pouca ou nenhuma dor. O objetivo é fazer com que seus músculos, ossos e tendões em movimento. Mantê-los imobilizados vai ainda mais agravar a sua dor porque os nervos vão se unir.

Esticar tanto quanto você pode e quão longe você pode suportar a dor. Não force a questão, mas tentar empurrar cada músculo para mover mesmo gradualmente. Encontrar uma posição onde haverá menos dor sentida e continuar com suas rotinas de alongamento. No caso de você sentir algo mais do que a dor, como náuseas ou vertigens, pare o que está fazendo. Respirar fundo e esperar para o ar para sair ou de gás a passar. Continue com sua rotina de exercícios na sessão do dia seguinte, desta vez com o objetivo de conseguir trechos mais longos e por períodos mais longos.

3. Alimente-se direito

Não importa como você olha para ele, dieta ainda desempenha o papel mais crucial, porque eles fornecem o combustível, os nutrientes, o oxigênio e os fluidos seus ossos e músculos precisam. O equilíbrio que eles criam no seu sistema irá liberar as enzimas e hormônios certos para produzir as respostas corporais corretas. Estes irão permitir que o processo de cura dor nas costas ainda mais rápido porque são as necessidades naturais de seu sistema neuroskeletal.

Analgésicos meramente intervir no envio de mensagens, mas os músculos e ossos ainda estão angustiados. Assim, como sua mente é alimentado com falsas esperanças de alívio, torna-se mais angustiado como o efeito da droga desaparece. O efeito desencadeia outra reação negativa como ansiedade e depressão. Naturalmente, a reação não vai parar de lá, porque seus músculos vão reagir de novo pela constrição em tensão.

Será que todos estes três passos de auto-cuidado como seus métodos para curar a dor nas costas e as chances são sua dor nas costas dias menos provável se repitam. No entanto, seria melhor se você vê-los com o seu médico em primeiro lugar, para que ele possa dar conselhos, se essas dicas são adequados para você.