excesso de vitamina D pode ser prejudicial!

A vitamina D é a vitamina do sol. Se você fosse tomar a literatura popular da saúde natural no valor de cara, seria fácil concluir que a vitamina D é a solução milagrosa para tudo para alopecia de herpes zoster. Cada condição de doença, alguns especialistas diria a você, beneficia de vitamina D e quanto mais, melhor.

A realidade é que a vitamina D é, sendo uma vitamina, é claro vital. Também é extremamente útil em muitas condições de saúde. É ainda útil para acne, por razões que serão explicadas em apenas um momento. Mas nunca é tudo que você precisa para qualquer condição e realmente existem níveis em que a vitamina D é tóxico.

O 1-2-3 de vitamina D

Antes de chegar longe na discussão de vitamina D que é, provavelmente, úteis para explicar as diferenças entre a vitamina D1, vitamina D2 e ​​a vitamina D3.

vitamina D1 representa a forma da vitamina que ocorre nos cogumelos, minhocas, e algas. É uma mistura de produtos químicos e o lumisterol ergocalciferol. Estas formas de vida menos complicada pode refinar vitamina D1 em mais ou menos pura ergocalciferol, que é o produto químico conhecido como vitamina D2. Este é também o produto químico que chegar em doses elevadas de vitamina D nos Estados Unidos.

O corpo humano pode utilizar-vitamina D2, mas faz ainda um outro produto químico, colecalciferol, que é conhecida como a vitamina D3. A vitamina D3 é a forma de vitamina D já pronta para utilização no corpo. E o corpo humano produz vitamina D3 de colesterol. Se você não tem colesterol suficiente, seu corpo não pode fazer bastante vitamina D3.

O colesterol é essencial para a saúde de absolutamente todas as células do corpo humano. As células usam colesterol no processo de tomada de membrana externa que impede sua dissolução no plasma aquosa da corrente sanguínea. A camada de células basais da pele, o que gera uma nova pele, converte o colesterol em 7-desidrocolesterol. Quando os raios UV-B da luz solar (que são os mesmos raios que causam câncer de pele) cair em 7 dehydrocholesterol, a pele converte em “pré-vitamina D3.”

Este pré-vitamina torna-se real de vitamina D3 depois de ser ligado a uma proteína transportadora, e enviada para o fígado. O fígado monta pedaços da molécula de vitamina D3 a partir das moléculas de pré-vitamina e envia-os de todo o corpo de uma outra molécula transportadora. Alguns dos pré-vitamina D3 feita na pele regressa à pele.

Ironicamente, luz UV estimula a produção de vitamina D na pele e vitamina D retornando para a pele a partir do fígado protege a pele contra o cancro desenvolvimento. A vitamina D ajuda a regular o processo através do qual as células da pele multiplicar e retarda o crescimento do cancro da pele tempo suficiente para que o sistema imunitário para a manter em cheque. E vitamina D também ajuda a combater a infecção da pele.

A vitamina D e infecções da pele

A vitamina D ativa um tipo de glóbulos brancos conhecidos como os macrófagos. Estas células brancas do sangue são extraordinariamente grandes células que são tão grandes que, por vezes, ter vários núcleos com várias cópias do DNA necessária para codificar as proteínas que mantêm as células indo. Eles rastejam ao longo das paredes dos vasos sanguíneos, patrulhando por células mortas, colesterol excessivo e microorganismos infecciosos. Quando se deparam com restos celulares, depósitos de colesterol, ou germes, eles fluem em torno da questão prejudicial e afundá-lo, digeri-lo e transformá-lo de volta em nutrientes que realmente alimentam o corpo.

Os macrófagos são estimulados pela vitamina D. Em a pele, isso significa que eles obter “mais fome” para as bactérias da acne, que atacam diretamente em vez de através do envio de substâncias químicas inflamatórias. Esta é uma característica muito útil para combater as bactérias da acne. Outras células brancas do sangue tentam matar bactérias acne através da geração de inflamação. As bactérias podem libertar proteínas de engodo que causam a inflamação, na verdade, para destruir a própria pele. Isso é o que faz com que a inflamação ea vermelhidão das espinhas. Macrófagos ativados pela vitamina não enviar substâncias químicas inflamatórias. Em vez disso, eles atacam as bactérias na cabeça e eliminá-los sem deixar vestígios, ou não as bactérias enviar produtos químicos de engodo.

Como você recebe a vitamina D que você precisa manter Acne Infecções in Check?

Por centenas de anos, curandeiros assumiu que o sol poderia “secar” acne e que mais sol era melhor. Hoje em dia sabemos que secar a pele realmente faz acne pior e que a exposição excessiva ao sol pode causar câncer de pele. É ainda importante, no entanto, para obter alguma exposição ao sol para fazer a vitamina D que ajuda a manter as bactérias da acne em cheque.

Quando você está recebendo sol para que sua pele pode produzir vitamina D, que é absolutamente essencial para não usar sol tela. Mesmo SPF 8 protetor solar pode eliminar 98% da produção de vitamina D de sua pele. Você tem que ter alguma exposição aos raios UV-B para a sua pele para fazer a vitamina, mas não tanto a exposição que você queimar sua pele e criar uma série de reações que podem levar a queratose actínica, carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular ., ou melanoma

é por isso que é melhor:.

Obter sua exposição ao sol na parte da manhã antes das 10 horas

limite de exposição solar a 20 minutos e, mais uma vez,

Certifique-se de não usar protetor solar ou protetor solar, enquanto tomando sol para a vitamina D.

Quanto mais pele que está exposta, menos tempo você precisa gastar no sol. Se você só tem sol em seu rosto e as mãos, você precisa de sol todos os dias. Se você sol au naturel, uma vez por semana é suficiente.

Nem todos, é claro, sempre pode obter luz do sol para fazer a vitamina D. Se esse for o seu caso, você pode tomar suplementos de vitamina D. A vitamina D3 é preferível. Pelo menos 1000 UI por dia e até 5000 UI por dia de vitamina D3 é útil. É possível ter tanto a vitamina D que sua pele torna-se sensível ao sol, mas que quase nunca ocorre a menos que alguém tem vindo a 50.000 UI por dia para mais de 4 semanas. Não exagere.

É difícil obter vitamina D a partir de alimentos. óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de vitamina D, mas é fácil de obter muita vitamina A a partir de óleo de fígado de bacalhau. Nunca tome mais de 1 colher de sopa (15 ml) por dia. Cogumelos e verduras contêm pequenas quantidades de vitamina D, mas para chegar até 1000 UI por dia você precisa consumir 50 porções de cogumelos ou verdes como espinafre. Eles são muito bem para outros nutrientes, mas obter a sua vitamina D do sol ou suplementos.