O agonizante apertos de dor de costas e você amaldiçoar o momento em que você se abaixou para pegar o lápis do chão. Dor nas costas pode causar tanta agonia, especialmente quando você percebe que até mesmo o seu dia-a-dia transformaram-se em tarefas monumentais. Que leve dor se transforma em uma dor que te pega desprevenido e deixa você sentir impotente. A maioria das pessoas chegar para um alívio da dor creme, mas seria vale o seu tempo para olhar realmente em formas de lidar com a dor nas costas para o longo prazo, em vez de obter alívio dor nas costas apenas de curto prazo. Aqui estão algumas dicas que podem certamente ajudar a dar-lhe alívio de que a dor nas costas:

* Ser ativo é a chave – Se você têm que tomar muito fácil com o exercício, agora é a hora de acordar e começar um programa regular de exercício. O exercício pode variar de sessões de caminhada simples e lento para natação e talvez até mesmo andar de bicicleta por meia hora todos os dias. Isso pode definitivamente aumentar a força de seus músculos e também trazer alguma flexibilidade ao seu corpo

* Yoga -. Dores Muitas vezes volta relacionados estão ligados a ter a postura errada ao sentar-se e trabalhar, que pode ser mudou com a prática regular de ioga. Mas lembre-se ioga é melhor praticada com um professor experiente ou profissional, porque é tudo sobre respiração controle e aprender as posturas corretas. Saber mais sobre os exercícios de dor nas costas

* Corrigindo a postura – Certifique-se que você está ciente da maneira como você se sente ou.; esse hábito curvar precisa ir. Quando você ficar de pé, equilibrando o seu peso em ambos os pés é essencial uma vez que sua sua volta que, finalmente, suporta seu peso

* correções do local de trabalho -. Não pode haver dor nas costas alívio imediato se o seu local de trabalho também é corrigido para acomodar o seu corpo. Assim, garantir que você tenha uma mesa que está a uma altura confortável para o seu trabalho. Também garantir que você tem uma cadeira decente que suporta a sua volta

* Ser confortável -. Certifique-se de que você está confortável, e isso inclui seus sapatos também. É hora de dar-se sobre aqueles sapatos de salto alto e se contentar com aqueles saltos baixos, especialmente se você quiser que a dor lancinante nas costas para ir embora.

Estas são apenas algumas dicas que podem ajudar a aliviar -lo de sua dor nas costas, mas você deve também garantir que você comer bem e observar o seu peso. Heres esperando que as dicas acima mencionadas que, de alguma forma aliviar essas dores e dores.